طلوع آرامش زوج ها💋 :

طلوع آرامش زوج ها💋 :
ذهن شما شبیه به استاد قصه‌گویی است که هیچ‌وقت دست از صحبت کردن نمی‌کشد. قصه‌هایی که می¬گوید را به‌عنوان "افکار" می‌شناسید. بعضی از این داستان‌ها یا افکار درست هستند که به آنها "حقایق" می‌گوییم اما بیشتر داستان‌هایی که ذهن می‌گوید شامل عقاید، قضاوت‌ها، تخیلات، ایده‌ها، مفاهیم، مدل‌ها، مفروضات و ارزیابی می‌باشند. چنین قصه‌هایی را نمی‌توان به‌عنوان درست یا غلط دسته‌بندی کرد. آنها انعکاس جهان‌بینی شما هستند. ذهنتان تلاش می‌کند که شما را جذب این داستان‌ها نماید. ذهن شما خاطرات دردناک گذشته را بیرون می‌کشد، سناریوهای ترسناک آینده را به کار می‌گیرد و به تمام عیوب و نقاط ضعف همسرتان اشاره می‌کند، به شکایت، قضاوت، مقایسه و انتقاد می پردازد.
اگر سفت ‌و سخت به این افسانه‌ها بچسبید، شما را به تاریکی خواهند کشید. رها کردن به این معناست که دست از سر این قصه ها بردارید. درمان پذیرش و تعهد به شما آموزش می‌دهد که چگونه خشم، عدالت، سرزنش، نگرانی، قضاوت، نقد و درخواست را رها کنید.

منبع: درمان پذیرش و تعهد با عشق، نوشته راس هریس، ترجمه پیمان دوستی و همکاران، انتشارات فراگیر
@toloe_arameshe_zojha

💠 از دیدگاه ویلیام گلاسر
می توان سلامت روان را در دو عبارت خلاصه کرد: "مسئولیت پذیری" و "واقعیت پذیری"

✳ ️ در واقع می توان گفت، بر اساس تئوری انتخاب، مولفه ی اصلی تمامی رنج های روانی، انکار واقعیت و مسئولیت گریزی ست.

✴ ️ واقعیت پذیری و مسئولیت پذیری به چه معناست؟

✅ پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعی ست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

✅ مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصی اش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
@toloe_arameshe_zojha
❇ ️ بر اساس تئوری انتخاب سلامت روانی و همچنین بخش اعظم سلامت جسمانیِ ما وابسته به این موضوع است که ما به طور کلی در زندگی چه اقداماتِ مؤثر و مسئولانه ای انجام می دهیم و نحوهٔ تفکرمان در مورد خودمان، دیگران و جهانِ پیرامونمان چگونه باشد.

✳ ️ به خاطر داشته باش که "بخشیدن" آزادت می کند.

✅ با بخشیدن انرژی و نیرویی را که در غم، خشم و انتقام از دست داده بودی باز می یابی.

✳ ️ بخشایش به تو توان و قدرت
می بخشد؛ فرمان و اختیار زندگی را به دستت می دهد.

✅ انتخاب بخشش یعنی:
"می خواهی اخمو و دمغ باشی یا اینکه احساس خوشی داشته باشی؟"

✳ ️ اگر بخواهی درد و رنج را در خود نگه داری همیشه دمغ و اخمو خواهی بود.

✅ دست به انتخاب بهتری بزن. بیاموز که گذشته را رها کنی، بگذار که بگذرد، یاد بگیر فرد بخشنده ای باشی.


📚 #برشی_از_کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍ ️️ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 70

🆔 @toloe_arameshe_zojha

کارن هورنای میگه؛ مشکل عشق نیست ؛بلکه مشکل تاکید بیش از حد بر روی عشق در زندگی است ؛

وقتی بیش از حد بر روی جنس مخالف در زندگی تمرکز صرف داریم و میخواهیم به هر ترتیبی به عشق برسیم ، حالمون خوب نیست و عشق برامون حکم ماده مخدر رو داره تا دردمونو تسکین بده.

عشق نباید دوای درد های ما باشه و اگر اینطور باشه و حتی اگر هم بهش برسیم ، مطمئنا عشق سالمی نیست و بیمار گونه خواهد بود.

هورنای میگوید : در تحلیل روانی بسیاری از زنان به اینجا رسیدیم که این زنان فقط یک فکر را در سر می پروراندند :

" من باید مردی داشته باشم"

یعنی این فکر چنان بر زندگی انها سایه افکنده که جایی برای افکار دیگر نگذاشته است ، گویی در زندگی دیگر نه فعالیتی وجود دارد و نه هدفی....

فاجعه اینجاست که فرد معنی و جهت و هدف زندگیشو فقط و فقط در ازدواج جستجو کنه.
@ toloe_arameshe_zojha