کم‌خـــونی یا آنمیا را با غــذا برطرف کنید

 

کم خونی یا آنمیا به علت کمبود گلبول های قرمز در بدن رخ می دهد. گلبول های قرمز، اکسیژن را به تمامی نقاط بدن می رساند.


علت کم خونی متعدد است از جمله، کمبود آهن، اسید فولیک و ویتامین B۱۲. اما غذاهایی که می تواند با این اختلال مقابله کند، عبارتند از:


*بادام زمینی: برای تأمین نیاز روزانه آهن، یک مشت بادام زمینی مصرف کنید یا هر روز ساندویچ کره بادام زمینی به همراه آب پرتقال برای دریافت ۰.۶ میلی گرم آهن مصرف کنید.


*سیب: ویتامین C موجود در سیب در جذب آهن موثر است


*انار: این میوه حاوی ویتامین ها، آهن، فیبر و پتاسیم است که جریان خون سالم را حفظ می کند.


خرما : خرما غنی از آهن است در نتیجه کم خونی را درمان می کند.


*عسل: این ماده طبیعی بسیار موثر و حیاتی است. مصرف روزی ۱۰۰ میلی گرم عسل، ۰.۴۲ میلی گرم آهن مورد نیاز بدن را تأمین می کند. منیزیم و مس موجود در عسل نیز می تواند میزان گلبول های قرمز بدن را افزایش دهد.


*لوبیا: انواع مختلف لوبیا غنی از آهن است؛ یک لیوان لوبیا ۵ میلی گرم آهن بدن را تأمین می کند