ایده تغذیه واسه آیدل شدن ^ ^
ایده تغذیه واسه آیدل شدن^_^
مهم ترین نکته واسه آیدل یودن و کارآموزش داشتن اندام متناسب و لاغر هستش و برای لاغر بودن باید تغذیه تون درست باشه الان من میگم چه چیزی مصرف کنید و چه چیزی مصرف نکنید
اجازه: 🔽
مصرف انواع سبزسجات انواع میوه میشه مصرف کرد همیشه هر وعده غذایی که میخورد یک فنجون برنج باشه اونم بدون روغن یعنی بخارپزش کنید به جای نون از برنج استفاده کنید و همینطور کاهو بهترین جایگزین ها هستن انواع غذا های دریایی مصرف کنید ماهی خرچنگ میگو و غیره روزانه حتما چای سبز مصرف کنید 1 لیوان چای سبز روزانه بخورد چون باعت افزایش گردش خون چربی سوزی میکنه علاوه بر لاغری به پوستتونم کمک مینکه و چای جینسگم هم همینطوره مرغ فلفل دلمه ای توفو کیمچی بیمپاپ نودل مصرف کنید هر چی که کره ای و ژاپنیا میخورن که بدون چربیه الان با خودتون میگین چرا موگبانگ را میخورن چاق نمیشن خیلیم پرچربه چون اونا قرصیو مصرف میکنن که نمیزاره هیچ مواد مغذی رد بدنشون بشه و چاق که هیچ لاغرم میشن تازه الان میگید چه ربطی داش هیچ گفتم شاید واستون سواله و روزانه 5 ساعت ورزش کنید حالا و چه ورزش های دنس کیپاپ پیاده روی اگه حرفه رزمی دارید اون پیلاتس فیتنس دوچرخه سواری میدونم برنج کالری بالای داره اما کالریش از نون کمتره و اینکه برنج قهوه ای مصرف کنید و خیلی زیاد تحرک داشته باشید باشگاه هم اگه میتونید برید خواب کافی داشته باشید روزانه 8 تا 9 ساعت بخوابید نه کمتر نه بیشتر مصرف روزانه 8 الی 10 لیوان آب مصرف کنید علاوه بر لاغری کمک میکنه بلکه به پوست و صدا هم کمک میکنه و شکلات تلخ هم مصرف کنید و همینطور قهوه
ممنوع❌
ماکارانی نان غذای های گندمی بستنی چیپس پفک نوشابه دلستر آبمیوه های مصنوعی فست فود گوشت قرمز نشستن زیاد پای گوشی ورزش نکردن خوردن غذاهای پرچرب تکون نخون نخوردن
( امیدوارم به دردتون خورده باشه شب دوباره فعالیت میکنم^_^)
مهم ترین نکته واسه آیدل یودن و کارآموزش داشتن اندام متناسب و لاغر هستش و برای لاغر بودن باید تغذیه تون درست باشه الان من میگم چه چیزی مصرف کنید و چه چیزی مصرف نکنید
اجازه: 🔽
مصرف انواع سبزسجات انواع میوه میشه مصرف کرد همیشه هر وعده غذایی که میخورد یک فنجون برنج باشه اونم بدون روغن یعنی بخارپزش کنید به جای نون از برنج استفاده کنید و همینطور کاهو بهترین جایگزین ها هستن انواع غذا های دریایی مصرف کنید ماهی خرچنگ میگو و غیره روزانه حتما چای سبز مصرف کنید 1 لیوان چای سبز روزانه بخورد چون باعت افزایش گردش خون چربی سوزی میکنه علاوه بر لاغری به پوستتونم کمک مینکه و چای جینسگم هم همینطوره مرغ فلفل دلمه ای توفو کیمچی بیمپاپ نودل مصرف کنید هر چی که کره ای و ژاپنیا میخورن که بدون چربیه الان با خودتون میگین چرا موگبانگ را میخورن چاق نمیشن خیلیم پرچربه چون اونا قرصیو مصرف میکنن که نمیزاره هیچ مواد مغذی رد بدنشون بشه و چاق که هیچ لاغرم میشن تازه الان میگید چه ربطی داش هیچ گفتم شاید واستون سواله و روزانه 5 ساعت ورزش کنید حالا و چه ورزش های دنس کیپاپ پیاده روی اگه حرفه رزمی دارید اون پیلاتس فیتنس دوچرخه سواری میدونم برنج کالری بالای داره اما کالریش از نون کمتره و اینکه برنج قهوه ای مصرف کنید و خیلی زیاد تحرک داشته باشید باشگاه هم اگه میتونید برید خواب کافی داشته باشید روزانه 8 تا 9 ساعت بخوابید نه کمتر نه بیشتر مصرف روزانه 8 الی 10 لیوان آب مصرف کنید علاوه بر لاغری کمک میکنه بلکه به پوست و صدا هم کمک میکنه و شکلات تلخ هم مصرف کنید و همینطور قهوه
ممنوع❌
ماکارانی نان غذای های گندمی بستنی چیپس پفک نوشابه دلستر آبمیوه های مصنوعی فست فود گوشت قرمز نشستن زیاد پای گوشی ورزش نکردن خوردن غذاهای پرچرب تکون نخون نخوردن
( امیدوارم به دردتون خورده باشه شب دوباره فعالیت میکنم^_^)
۱.۹k
۰۵ مهر ۱۴۰۳
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.