نکاتی که به شما کمک میکند راحت بخوابید

نکاتی که به شما کمک میکند راحت بخوابید!

◽️اتاقی آرام و به دور از هر گونه سر و صدا برای خوابیدن انتخاب کنید

◽️دمای معمولی اتاق را چه در تابستان و چه در زمستان حفظ کنید

◽️دقت کنید که تخت، روکش ها و لباس هایی که می پوشید باعث افزایش دما نشود

◽️هر روز دقیقاً در ساعت معینی بخوابید و در همان ساعت از خواب بیدار شوید

◽️ از نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید و بلافاصله قبل از خواب غذا یا مایعات مصرف نکنیدv