ما را در اینستاگرام دنبال کنید http://instagram.com/abres

ما را در اینستاگرام دنبال کنید http://instagram.com/abresalamat
.
با این چند نکته ساده میتوانید جلوی #پرخوری خود را بگیرید و زودتر احساس #سیری کنید
.
1- لامپ اضافه خاموش:
نور محل غذاخوردن خود را کم کنید. افراد در نور زیاد، تمایل بیشتری به خوردن دارند. تحقیقات نشان می دهد، نور کم می تواند دریافت 175 کالری از انرژی مصرفی وعده شام را کم کند.
.
2- 5 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و بهترین صبحانه دنیا را میل کنید:
تحقیقات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه اشتهای افراد را در وعده ناهار خیلی کم می کند و جالب این که اثر کم کنندگی اشتهای آن تا 36 ساعت بعد هم باقی می ماند.
.
3- بشقاب خود را کوچک کنید:
به عقیده روانشناسان با این کار، مغز گول می خورد و بدن شما تصور می کند غذای بیشتری دریافت کرده است.
.
4- در رژیم غذایی روزانه خود، پروتئین بیشتری مصرف کنید:
مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین مثل انواع گوشت ها، ماهی، حبوبات، مغزها و ... بدون این که گرسنه شوید، سوخت و ساز بدنتان را زیاد می کند؛ توده عضلانی بدن را افزایش داده و مصرف انرژی روزانه تان را بالا می برد.
.
5- مصرف میوه و سبزی ها را جدی تر بگیرید:
این گروه از غذاها به علت فیبر و آب زیاد و کالری کمی که دارند، شما را لاغر و لاغرتر می کنند. همچنین تحقیقات نشان داده است در اثر فعالیت گروهی از باکتری های طبیعی روده روی میوه و سبزی ها، موادی آزاد می شود که خاصیت ضد چاقی دارند.
.
7- با شیرینی و شکلات خداحافظی کنید:
با کاهش مصرف شیرینیجات، اشتهای شما کم می شود؛ ذخایر چربی بدنتان آماده مصرف می شود و کلیه ها راحت تر آب و نمک اضافه بدن که باعث اضافه وزن شده اند را دفع می کنند.