️برای اصلاح فرم کمر دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل ک

️برای اصلاح فرم کمر دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
🔻10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید. #بخون #فردوس_برین