۱۳ تغییر که باعث می شود جوان تر به نظر برسید!

۱۳ تغییر که باعث می شود جوان تر به نظر برسید!

کام بدن تان را شیرین کنید

نمی توانید زمان را متوقف کنید، اما می توانید با ایجاد بعضی تغییرات زمان را به عقب برگردانید و جوان تر به نظر برسید. نیازی نیست که عمل زیبایی انجام دهید، به سالن های آرایشی گران قیمت مراجعه کنید و یا کابینتی پر از لوسیون و محلول داشته باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که عادات روزانه خود را بررسی کنید و تغییرات ساده ی ضد پیری در آن ها ایجاد کنید:

• از سشوار استفاده نکنید

موی سالم، درخشان و براق است اما با استفاده از اتوی مو، فرکننده های مو یا سشوار، موها آسیب دیده و کدر می شوند و این گونه بر ظاهر کلی شما اثر می گذارند.
دو روز در هفته از سشوار و اتوی مو استفاده نکنید تا موهایتان کمی استراحت کنند. می توانید بگذارید تا موهایتان طبیعی خشک شوند.

• هر روز SPF بزنید

متخصصان پوست همیشه توصیه می کنند که هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید تا در مقابل سرطان پوست حفاظت شوید اما SPF علاوه براین، عامل بسیار موثر ضدپیری نیز هست. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، نشان داد افرادی که سه تا چهار روز در هفته از SPF استفاده می کردند، در مقایسه با افرادی که به دلخواه از آن استفاده می کردند، پس از  4-5 سال، کمتر دچار علائم پیری پوست شده بودند.
 SPF 30  میزان استانداردی است که همه ی متخصصان آن را پیشنهاد می کنند. هر روز از آن استفاده کنید، چه هوا آفتابی باشد و چه بارانی. همچنین باید از آن به مقدار مناسب استفاده کنید. بسیاری از  افراد تنها یک چهارم از مقدار مورد نیاز خود، از ضدآفتاب استفاده می کنند.

• به دستانتان لوسیون بزنید

پوست قسمت پشت دست ها خیلی نازک است که همین ویژگی باعث شده است که این قسمت از پوست، نسبت به قسمت های دیگر بدن در مقابل تغییرات افزایش سن، آسیب پذیرتر باشد. هنگامی که هوای خشک، رطوبت پوست را از بین می برد، دست ها از آن چه که باید، پیرتر نشان داده می شوند. استفاده از لوسیون مفید است. لوسیونی را انتخاب کنید که حاوی SPF باشد چون آسیب های ناشی از نور خورشید را که به صورت لک های قهوه ای و چروک ظاهر می شوند، بسیار کاهش می دهد.
پس هر روز صبح به پشت دستان تان مرطوب کننده با۳۰  SPF بزنید.

• از مصرف خوراکی هایی که دندان ها را لک می کنند، خودداری کنید

دندان های سفید، نشان دهنده ی جوانی و سلامت هستند. غذاهای تیره رنگ، تند و چسبناک مانند سس باربیکیو از مقصران اصلی ایجاد لکه روی دندان هستند. قهوه و نوشابه هم روی دندان ها لک ایجاد می کنند.
 می توانید برای آن ها جایگزین های بهتر و خوشمزه ای پیدا کنید. به جای اینکه روی سینه مرغ سس باربیکیو بریزید، می توانید از سالسای انبه یا سبزیجات تازه استفاده کنید.

• مرتب ورزش کنید

ورزش کردن گردش خون را بهبود می بخشد که به بهتر شدن ظاهر پوست بسیار کمک می کند. همچنین بهبود گردش خون موجب کاهش پف زیر چشم می شود. علاوه بر این، وقتی اندام متناسبی داشته باشید، طبیعتاً جوان تر به نظر می رسید.این همه فوایدی را که گفتیم به عنوان دلیل دیگری برای روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کردن حساب کنید.

• مراقب میزان دریافت سدیم خود باشید

مصرف غذاهای شور باعث احتباس آب در بدن می شود و به خاطر آن ظاهری پف آلود به ویژه در زیر چشمان خود خواهید داشت.غذاهایی را که مخفیانه حاوی سدیم هستند، بشناسید. نمک در بسیاری از خوراکی ها وجود دارد؛ نان ها، چاشنی ها، سس ها، فرآورده های گوشتی و حتی برخی شیرینی جات حاوی نمک هستند.

• اعتیاد به تلفن همراه هوشمند خود را کنترل کنید

پایین نگه داشتن سر هنگام فرستادن پیام کوتاه یا چک کردن ایمیل ها، در دراز مدت باعث به وجود آمدن چروک  در قسمت گردن می شود. حرکاتی که همیشه تکرار کنید، به مرور زمان باعث به وجود آمدن چین و چروک می شود.
 ببینید کجا بیشتر از تلفن همراه برای فرستادن پیام کوتاه استفاده می کنید، در محل کار یا روی مبل- و عکس هایی از اعضای خانواده، دوستان یا مکان های مورد علاقه خود را نزدیک خود و هم سطح با چشمان تان آویزان کنید تا با دیدن آن ها به یاد بیاورید که باید سرتان را هنگام استفاده از تلفن همراه بالا بگیرید.

• هر روز از دهان شویه استفاده کنید

استفاده از دهان شویه باعث از بین بردن مواد از سطح دندان ها و بین آن ها می شود و لثه ها را هم تمیز می کند. نتیجه آن که دندان هایی تمیز تر بدون زردی و لثه هایی صورتی تر (بر خلاف لثه های قرمز که نشان دهنده بیماری های لثوی است) خواهید داشت. دهان شویه ی بدون الکل و رنگ را انتخاب کنید .

• از غذاهای با پروتئین بالا استفاده کنید

اگر می خواهید موهایی با ظاهری سالم داشته باشید، باید این کار را اساسی انجام دهید یعنی میزان مناسبی پروتئین مصرف کنید تا رشد موی طبیعی داشته باشید.
اغلب زنا