آیا غذاهاIBSرا بوجود می آورند

👈آیا غذاها IBS را بوجود می آورند؟
 خیر، غذاها این بیماری را بوجود نمی آورند ، اما بعضی غذاها آنرا بدتر می کنند. تهیه لیستی از چیزهایی که می خورید و ثبت علایم برای چند هفته می تواند راه خوبی برای یافتن غذاهایی باشد که شما را به دردسر می اندازند. اگر فکر می کنید غذایی وضع شما را بدتر می کند، سعی کنید مدتی آنرا نخورید.
 اما تا زمانیکه مشکلات بیشتری برای شما بوجود نیامده غذاها را قطع نکنید. بعضی از بیماران از غذاهایی که واقعا نیاز به قطع ندارند،اجتناب می کنند، این امر ممکن است بیشتر به ضررشان باشد تا به نفعشان ، چون تنوع غذایی کم می شود.


❇️حالات روحی و روانی: شواهد نشان می دهد فاکتورهای روانی و عاطفی می تواند نقش بزرگی در سندرم روده تحریک پذیر داشته باشد. افرادی که تجربیات تلخی و دشواری داشته اند بیشتر از سایرین در معرض توسعه IBS قرار دارند.

✴️محرک های غذایی رایج که باعث نفخ یا گرفتگی می شوند عبارتند از:
🟣 حبوبات
🟣کرفس
🟣 پیاز
🟣 هویج
🟣 کشمش
🟣موز
🟣زردآلو
🟣آلو
🟣 کلم بروکسل
🟣 چوب شور و نان شیرینی حلقوی که باعث ایجاد نفخ می شوند.
🟣محصولات لبنی
🟣آدامس های عاری از قند
🟣برخی از شکلات ها
🟣محصولاتی که کافئین دار هستند.

🟢هورمون ها:
تغییرات هورمونی می تواند سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کند. تعداد زیادی از خانم هایی که به IBS مبتلا هستند بر این باورند که نشانه ها در طول دوران قاعدگی بدتر می شود.

🍏🙏