شب پیش از خوابیدن پانزده یا بیست دقیقه رو به مراقبه بپردا

شب پیش از خوابیدن پانزده یا بیست دقیقه رو به مراقبه بپردازین و با ذات واقعی خودتون ارتباط برقرار کنین و تنش‌های روز رو از ذهن و وجودتون بیرون کنین.😇
همین تمرین ساده سبب می‌شه در مواجهه با فشارهای روزانه با آرامش و تعادل بیشتری رفتار کنین.😉
وقتی‌که به‌یک‌باره مسئولیت کارهای زیادی به ما داده بشه ممکنه ناامید بشیم. درحالی‌که به‌جای ناامید شدن و نگرانی فقط لازمه که با خودمون تکرار کنیم: من باید از فرصت و زمانی که دارم نهایت استفاده رو ببرم، چون این ساعت تکرار شدنی نیست.
با مداومت احساس آرامش و راحتی رو تمرین و سعی کنیم که با ممارست بیشتر بتونیم به رهایی همراه با ایمان و آرامش برسیم.😇🤗