::. 5 ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻻﻏﺮ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ .::

::. 5 ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻻﻏﺮ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ .::
ﺭﻣﺰ ﻭ ﺭﺍﺯ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻧﻪ ﺩﺭ ﺑﺸﻘﺎﺏ ﻏﺬﺍ ﺑﻠﮑﻪ ﺩﺭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺖ . ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﭘﺮ ﻃﺮﻓﺪﺍﺭﯼ ﻣﺜﻞ ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻭ
ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺯﺍ ﮐﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺷﮑﺮ ﻭ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺭﻭﻧﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺭﺍ ﻣﺨﺘﻞ ﮐﻨﻨﺪ .
ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺎﻧﻪ ؛ ﭘﻨﺞ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻌﺮﻓﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻧﻘﺶ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ :
-1 ﺁﺏ : ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ ﺁﺏ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺖ . ﺍﻣﺎ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺁﻥ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﭘﺮﻭﺳﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﯽ
ﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﺴﻞ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺁﺏ ﺭﺍ ﻃﻌﻢ ﺩﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺍﺵ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﯿﻤﻮ ﺗﺮﺵ،
ﺧﯿﺎﺭ ﻭ ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ ﺗﺎ ﻣﺰﻩ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﺩ .
-2 ﺁﺏ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ : ﺁﺏ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺧﺎﻧﮕﯽ ﯾﺎ ﺻﻨﻌﺘﯽ ﺗﻔﺎﻭﺗﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ . ﻫﺮ ﺩﻭ ﻣﻨﺒﻊ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ
ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﭼﻮﻥ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺁﻥ ﺳﺎﻋﺖ ﻫﺎ ﮔﺮﺳﻨﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯾﺪ . ﭘﺰﺷﮑﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺍﺯ
ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺗﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺳﺪﯾﻢ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ .
-3 ﭼﺎﯼ ﺗﻠﺦ : ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ، ﺳﺮﻋﺖ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ
ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺭﺍ - ﮔﺮﻡ ﯾﺎ ﺳﺮﺩ - ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻋﺴﻞ ﺑﺪﻭﻥ ﺷﮑﺮ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﺭﺍﺳﺘﯽ ﭼﺎﯼ ﺳﯿﺎﻩ ﺭﺍ
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﻤﻮﻡ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺧﺎﺭﺝ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ .
-4 ﻗﻬﻮﻩ ﺧﺎﻟﺺ : ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﯾﮏ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻗﻬﻮﻩ ﺩﺭ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭ ﻋﺼﺮﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻭﺟﻮﺩ ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﺩﺭ ﺁﻥ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﺭﺍ ﺳﺮﮐﻮﺏ
ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ . ﻓﻘﻂ
ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺷﮑﺮ ﻭ ﺧﺎﻣﻪ ﮐﻤﯽ ﺑﻪ ﺍﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ .
-5 ﺷﯿﺮ ﺑﺪﻭﻥ ﺧﺎﻣﻪ : ﺷﯿﺮ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﮐﻠﺴﯿﻢ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺩ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﺤﮑﻢ ﺗﺮ ﻭ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎ
ﺭﺍ ﻗﻮﯼ ﺗﺮ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ . ﺷﯿﺮ ﺑﺪﻭﻥ ﺧﺎﻣﻪ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﻨﺒﻌﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺍﮔﺮ
ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﻃﻌﻢ ﺷﯿﺮ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺷﮑﻼﺕ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺳﺘﻔﺪﻩ ﮐﻨﯿﺪ