اولین قدم برای مقابله با میگرن، داشتن سبک زندگی سالم و مر

اولین قدم برای مقابله با میگرن، داشتن سبک زندگی سالم و مراقبت شخصی است



اگر باردار هستید، شکی نیست که دردها و ناراحتی‌های جدیدی را تجربه می‌کنید، و اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که از آثار میگرن رنج می‌برید، شاید خوشحال شوید اگر بشنوید، که علایم میگرن در دوران بارداری فروکش می‌کنند. اما اگر برای شما چنین اتفاقی رخ نداد، باز هم این مطلب به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر با اثرات میگرن در بارداری کنار بیایید.



دلایل بروز میگرن:

دلیل اصلی سردردهای میگرنی هنوز شناخته نشده است. اما به نظر می‌رسد که میگرن، ناشی از تغییرات شیمیایی در سیستم عصبی و جریان خون در مغز است. محققان معتقدند که برآشفتگی مفرط سلول‌های مغزی، باعث تحریک رهاسازی مواد شیمیایی در خون می‌شود. این مواد شیمیایی، رگ‌های خونی موجود در سطح مغز را بر می‌انگیزند و در نتیجه عروق متورم شده و باعث بروز احساس درد می‌شوند. از طرفی، هورمون استروژن نیز نقش بسزایی در بروز سردردهای میگرنی دارد. به همین علت است که الگوهای سردرد میگرنی در دوران بارداری، قاعدگی و یائستگی تغییر می‌کنند. سروتونین نیز، که یک نوع انتقال‌‌دهنده عصبی محسوب می‌شود، نقشی اساسی در سردردهای میگرنی بازی می‌کند.



عوامل محرک میگرن را ردیابی کنید

تغییرات هورمونی در دوران بارداری، تنها عامل تحریک سردردهای میگرنی نیستند. در بیشتر زنان، چندین عامل باعث بروز سردردها می‌شوند. برای مثال استرس، گرسنگی و بی‌خوابی، همگی می‌توانند میگرن را تحریک کنند. بد نیست بدانید، ممکن است عاملی که امروز باعث سردردتان شده است، دیگر هیچ‌وقت محرک سردردتان نشود.



گاهی اوقات میگرن، چند ساعت طول می‌کشد، و گاهی، اگر درمان نشود، یک یا دو روز کامل به طول می‌انجامد. میگرن کاملاً غیر قابل پیش‌بینی است. بنابراین در حالیکه در بعضی از زنان باردار، میگرن بدتر می‌شود، در برخی دیگر ممکن است کاملاً برطرف شود.



ثبت زمان و چگونگی سردردها می‌تواند به یافتن محرک‌ها کمک کند. با این کار پزشکتان نیز، بهتر می‌تواند تصمیم بگیرد که چه روشی، سردردهایتان را برطرف می‌کند. علاوه بر این، با شناخت محرک‌های سردرد می‌توانید از بروز آنها در دوران بارداری جلوگیری کنید.



هرگاه سردرد به سراغتان آمد، موارد زیر را یادداشت کنید:

- علایم به خصوص: در چه مکان‌هایی دچار سردرد می‌شوید، درد آن را توصیف کنید. هرگونه حساسیتی که پیدا می‌کنید مثلاً حالت تهوع یا حساسیت نسبت به صدا، نور و بوی خاصی



- ساعتی را که سردردتان شروع و تمام می‌شود



- غذا یا نوشیدنی‌هایی که در ٢٤ ساعت گذشته میل کرده‌اید



- تغییرات محیط اطرافتان، مثل سفر به یک جای جدید، تغییر در آب و هوا یا امتحان غذاهای جدید



- هرگونه روش درمانی که امتحان کرده‌اید و مؤثر بودن یا نبودن آن



معروف‌ترین محرک‌های سردردهای میگرنی

- شکلات

- کافئین

- غذاهای حاوی مواد نگه‌دارنده‌ای مانند سدیم گلوتامات (MSG) و نیترات

- اسپرتیم که یک نوع شیرین‌کننده مصنوعی است



آزمایش‌های مربوط به میگرن

از آنجایی که در دوران بارداری، فشار خون بالا نیز باعث بروز سردرد می‌شود، پزشکان ابتدا شرایط بیمار را بررسی می‌کنند تا در تشخیص دقیق میگرن تردیدی نداشته باشند. حتماً پزشکتان را در جریان داروهایی که مصرف می‌کنید، حتی از نوع گیاهی و بدون نسخه، قرار دهید. همچنین هرنوع سابقه میگرن در خانواده‌تان را گزارش کنید.



معمولاً پزشکان با توجه به یادداشت‌های مربوط به سردردتان، قادر به تشخیص میگرن هستند. سی‌تی‌اسکن و رادیولوژی به هیچ وجه در بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا برای جنین بسیار خطرناک است.



خودتان مراعات کنید

اولین قدم برای مقابله با میگرن، داشتن سبک زندگی سالم و مراقبت شخصی است. در اینجا نکاتی وجود دارد، که می‌تواند به مدیریت میگرن در دوران بارداری کمک کند:

- تا جایی که امکان دارد، از محرک‌های شناخته شده مانند خوردن غذای خاصی، دوری کنید.

- یک برنامه زمان‌بندی شده و قابل پیش بینی برای غذاها و میان‌وعده‌هایتان تهیه کنید.

- آب، زیاد بنوشید.

- به اندازه کافی استراحت داشته باشید.

- در کلاس‌های چگونگی کسب آرامش شرکت کنید.

- هرگاه سردردها شروع شدند، قرار دادن کیسه یخ بر روی شقیقه‌ها، ماساژ، و استراحت در مکانی تاریک و بی‌صدا را امتحان کنید.