ﺳﻜﻮﺕ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﺳﺖ .
ﺳﻜﻮﺕ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﺳﺖ .
ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﺎ ﺍﺟﺒﺎﺭ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻥ ﺳﻜﻮﺕ ﻛﺮﺩ ....
ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻛﻪ ﻓﺮﺍ ﺭﺳﯿﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﭙﺬﯾﺮﯾﺪ.
ﺭﻭﺯﯼ ﯾﻚ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺍﺗﺎﻗﯽ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻻﺯﻡ ﺷﺪ ﺩﺭ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ .
• ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﺟﻠﻮﯼ ﮔﺮﯾﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﮔﻬﮕﺎﻫﯽ ﮔﺮﯾﻪ ﻛﻨﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﻛﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺗﻨﺶﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ
ﺷﻤﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ .
• ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ ﻛﻪ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﭘﺮ ﺍﺯ ﻓﻜﺮﻫﺎﯼ ﺟﻮﺭﻭﺍﺟﻮﺭ ﻣﻨﻔﯽ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﻗﺪﻡ ﺯﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﭘﺎﻙ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻛﺎﺭﯼ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻥ ﻛﺮﺩ، ﺁﻧﮕﺎﻩ ﺍﺯ ﺗﻔﻜﺮ ﺑﻪ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﻭ
ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺮﻧﺪ .
• ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺑﯿﺎﻣﻮﺯﯾﺪ . ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﻪﺍﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺮﻧﺪ .
• ﺍﮔﺮ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﻛﻪ ﺍﻓﻜﺎﺭ ﺧﺸﻤﮕﯿﻦ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺧﻮﺍﻫﺪ
ﻛﺮﺩ . ﺍﻣﺎ ﺷﺎﺩ ﻛﺮﺩﻥ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯽﺷﻮﺩ .
• ﻫﺮ ﭼﻪ ﺍﻛﺴﯿﮋﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺳﺪ ﺁﺭﺍﻡﺗﺮ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﻛﺎﺭ ﯾﺎ ﺧﺎﻧﻪ
ﺧﻮﺩ ﮔﯿﺎﻫﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﺳﻌﯽ ﻛﻨﯿﺪ ﺍﺯ ﭼﯿﺰﯼ ﻛﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺭﺍﺿﯽ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ .
• ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﺷﻤﺮﺩﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺟﻤﻊ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﺑﺎ ﺷﻮﺥ ﻃﺒﻌﯽ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﻮﺩ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﻣﻮﺩﺑﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺷﻮﺩ ﯾﺎ ﻧﻪ ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
• ﺳﺮﻋﺖ ﺣﺮﻛﺖ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﺣﺴﺎﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﯽ ﺩﺍﺭﺩ . ﺁﺭﺍﻡ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ
ﻛﻨﯿﺪ . ﻃﻮﻟﯽ ﻧﻤﯽﻛﺸﺪ ﻛﻪ ﺁﺭﺍﻡ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺪ .
• ﮔﺎﻫﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﻜﺸﯿﺪ، ﻋﻀﻼﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺷﻞ ﻛﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﻓﻜﺮ
ﻧﻜﻨﯿﺪ .
• ﻟﺤﻈﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺒﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﻋﻜﺲ ﻭ ﻓﯿﻠﻢ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺳﭙﺲ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭﻗﺖ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ
ﯾﺎﺩ ﺁﻭﺭﯾﺪ ﻭ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺷﺎﻥ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﯿﺪ ﻭ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﺪ .
• ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭ ﺟﻮﯾﺪﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺠﺪﯾﺪ ﺗﻮﺍﻥ ﻓﻜﺮﯼ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
• ﻫﺮﭼﻨﺪ ﻭﻗﺖ ﯾﻜﺒﺎﺭ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻛﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻓﺸﺎﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻧﺠﺎﺕ ﺩﻫﯿﺪ .
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺩﺭﺁﻭﺭﺩﻥ ﻛﻔﺶﻫﺎ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﻋﺼﺒﯽ ﻛﻤﻚ ﻣﯽﻛﻨﺪ .
• ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ ﻧﻔﺲ ﺑﻜﺸﯿﺪ .
• ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻛﻨﯿﺪ ﻛﻪ ﺁﺭﺍﻣﺘﺮ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﻌﻤﻮﻝ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﻨﯿﺪ . ﺍﯾﻨﻜﺎﺭ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﯼ ﺧﻮﺩ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺗﻨﻔﺲ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ
ﻣﯽﻛﻨﺪ .
ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﺎ ﺍﺟﺒﺎﺭ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻥ ﺳﻜﻮﺕ ﻛﺮﺩ ....
ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻛﻪ ﻓﺮﺍ ﺭﺳﯿﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﭙﺬﯾﺮﯾﺪ.
ﺭﻭﺯﯼ ﯾﻚ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺍﺗﺎﻗﯽ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻻﺯﻡ ﺷﺪ ﺩﺭ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ .
• ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﺟﻠﻮﯼ ﮔﺮﯾﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﮔﻬﮕﺎﻫﯽ ﮔﺮﯾﻪ ﻛﻨﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﻛﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺗﻨﺶﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ
ﺷﻤﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ .
• ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ ﻛﻪ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﭘﺮ ﺍﺯ ﻓﻜﺮﻫﺎﯼ ﺟﻮﺭﻭﺍﺟﻮﺭ ﻣﻨﻔﯽ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﻗﺪﻡ ﺯﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﭘﺎﻙ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻛﺎﺭﯼ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻥ ﻛﺮﺩ، ﺁﻧﮕﺎﻩ ﺍﺯ ﺗﻔﻜﺮ ﺑﻪ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﻭ
ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺮﻧﺪ .
• ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺑﯿﺎﻣﻮﺯﯾﺪ . ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﻪﺍﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺮﻧﺪ .
• ﺍﮔﺮ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﻛﻪ ﺍﻓﻜﺎﺭ ﺧﺸﻤﮕﯿﻦ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺧﻮﺍﻫﺪ
ﻛﺮﺩ . ﺍﻣﺎ ﺷﺎﺩ ﻛﺮﺩﻥ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯽﺷﻮﺩ .
• ﻫﺮ ﭼﻪ ﺍﻛﺴﯿﮋﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺳﺪ ﺁﺭﺍﻡﺗﺮ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﻛﺎﺭ ﯾﺎ ﺧﺎﻧﻪ
ﺧﻮﺩ ﮔﯿﺎﻫﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﺳﻌﯽ ﻛﻨﯿﺪ ﺍﺯ ﭼﯿﺰﯼ ﻛﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺭﺍﺿﯽ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ .
• ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﺷﻤﺮﺩﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺟﻤﻊ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﺑﺎ ﺷﻮﺥ ﻃﺒﻌﯽ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﻮﺩ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﯿﺪ .
• ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﻣﻮﺩﺑﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺷﻮﺩ ﯾﺎ ﻧﻪ ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
• ﺳﺮﻋﺖ ﺣﺮﻛﺖ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﺣﺴﺎﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﯽ ﺩﺍﺭﺩ . ﺁﺭﺍﻡ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ
ﻛﻨﯿﺪ . ﻃﻮﻟﯽ ﻧﻤﯽﻛﺸﺪ ﻛﻪ ﺁﺭﺍﻡ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺪ .
• ﮔﺎﻫﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﻜﺸﯿﺪ، ﻋﻀﻼﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺷﻞ ﻛﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﻓﻜﺮ
ﻧﻜﻨﯿﺪ .
• ﻟﺤﻈﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺒﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﻋﻜﺲ ﻭ ﻓﯿﻠﻢ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺳﭙﺲ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭﻗﺖ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ
ﯾﺎﺩ ﺁﻭﺭﯾﺪ ﻭ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺷﺎﻥ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﯿﺪ ﻭ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﺪ .
• ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭ ﺟﻮﯾﺪﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺠﺪﯾﺪ ﺗﻮﺍﻥ ﻓﻜﺮﯼ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
• ﻫﺮﭼﻨﺪ ﻭﻗﺖ ﯾﻜﺒﺎﺭ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻛﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻓﺸﺎﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻧﺠﺎﺕ ﺩﻫﯿﺪ .
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺩﺭﺁﻭﺭﺩﻥ ﻛﻔﺶﻫﺎ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﻋﺼﺒﯽ ﻛﻤﻚ ﻣﯽﻛﻨﺪ .
• ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ ﻧﻔﺲ ﺑﻜﺸﯿﺪ .
• ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻛﻨﯿﺪ ﻛﻪ ﺁﺭﺍﻣﺘﺮ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﻌﻤﻮﻝ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﻨﯿﺪ . ﺍﯾﻨﻜﺎﺭ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﯼ ﺧﻮﺩ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺗﻨﻔﺲ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ
ﻣﯽﻛﻨﺪ .
- ۱.۹k
- ۲۶ خرداد ۱۳۹۳
دیدگاه ها (۲)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط