@kurdane

@kurdane
هەندێک لە سوودوو گرنگیەکانی کیوی

1-شێرپەنجە: لێکۆڵینەوەکان دەریان خستوە کە میوەی کیوی توانای پاراستنی پێستی هەیە لە شیرپەنجە.

2- نەخۆشی دڵ: کیوی دوو جۆر پێکهاتەی گرنگی زۆر تێدایە وە کو ئارجینین و گلوتامەیت. ئارجینین گرنگە بۆفراوان کردنی خوێنبەرەکان و باش هاتووچۆکردنی خوێن کە گرنکە بۆ تەندروستی دڵ. هەروەها کیوی بە سەرچاوەیەکی گرنگی بۆ ڤیتامین C دادەندرێت کە گرنگە بۆدڵ. هەروەها کیوی ڕێژەیەکی باش مگنسیۆمی تێدایە کە گرنگە بۆ پاراستنی دڵ و بەرزی پەستانی خوێن.

3- کۆلیسترۆل: بەهۆی بوونی ڕیشاڵی خۆراکی وەکو پەکتین, کیوی توانای کەم کردنەوەی کۆلیسترۆڵی هەیە. جگە لەوەش بە هۆی بوونی مادەی دژە ئۆکسێن کۆلیسترۆڵ باشەکانی لەش تیک ناچێت.

4- نەخۆشی شەکرە: مادەی ئینیسیتۆل کە لە کیوی دا هەیە ڕۆڵێکی گرنگی هەیە رێکخستن و کۆنترۆل کردنی شەکرە.

5-دڵ توندی: مادەی ئینیسیتۆل هەروەها گرنگە بۆ چارەسەر کردنی دڵ توندی بە گوێرەی هەندێ لە توێژینەوەکان.

5- بەرزی پەستانی خوێن: ڕێژەی سۆدیۆم بۆ پۆتاسیۆم زۆر گرنگە بۆ تەندروستی دڵ وە ئەم ڕێژەیە بەشێوەیەکی گونجاو لە کیوی دا هەیە.

6- چاو: کیوی ڕێژەیەکی زۆر لە مادەی کاروتینی وە کو بیتا کاروتین و لیوتین و زانپوفیلی وە مادەی فینولی وەکو فلاڤۆنۆیدو ئەنپوسیانین وە مادەی دژە ئۆکسێنی وەکو ڤیتامین C وE تێدایە کە زۆر گرنگن بۆتەندروستی چاوەکان.

7- بەرگی لەش: کیوی توانایەکی باشی هەیە بۆ زیاد کردنی بەرگری لەش بەهۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە قیتامین C و دژە ئۆکسینی تر.

8- لاوازی سیکسی لە پیاوان: وەکو باسمان کرد کیوی مادەی ئارجنینی تێدایە کە ناسراوە بۆ فراوان کردنی خوێن بەرەکان بەمەش بەسودە بۆ چارەسەر کردنی لاوازی سیکسی لە پیاوان.