شاه کلید تقویت حافظه :

شاه کلید تقویت حافظه :


رژیم‌ غذایی از جمله موارد مهم در تقویت حافظه است. امروز انواع و اقسام مکمل‌های غذایی و دارویی تحت عنوان تقویت حافظه به بازار آمده‌اند و باید گفته شود که اگر فرد از یک الگوی غذایی صحیح تبعیت کند نیازی به مکمل ندارد.

آن دسته از مواد غذایی که اصول اولیه بهداشت غذایی در آن‌ها رعایت شده باشد، به عنوان مثال غذایی که چرب، شور و یا بیش از حد شیرین نباشد و همچنین حاوی گروه ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها باشد در تقویت حافظه نقش موثری دارد. شکلات تلخ و ماهی نیز حاوی مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدان‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در تقویت حافظه دارند.

استفاده از عسل و کنجد به علت دارا بودن ویتامین‌های گروه ب و آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند مفید باشد، اما باید توجه داشت که در مصرف این مواد غذایی افراط نشود چرا که زیاده روی در مصرف عسل برابر است با دریافت بیش از حد کالری و در نتیجه چاقی. البته این بدان معنا نیست که اگر از یک میزانی بیشتر عسل مصرف کنید، حافظه‌تان قوی می‌شود. باید میزان کافی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن شما برسد. دریافت میزان اضافه از این مواد، موجب تقویت حافظه نمی‌شود