بدون تحرک وزنتو کم کن

𖤐 ּ ֗بدون تحرک وزن کم کن ִ ּ ۪ ⊹

·˚ ♡⸝⸝ برای‌کم‌کردن‌وزنتون‌بدون‌تحرک‌
حتمانباید‌هیچی‌نخورید‌و‌لب‌به‌چیزی‌نزنید‌‌درواقع‌اینکار‌کلا‌اشتباهه،‌شما‌میتونید
بجاش‌چیزای‌کم‌کالری‌بخورید‌و‌یا‌چیزایی‌
بخورید‌که‌واسه‌مدت‌طولانی‌سیرتون‌کنه
اما‌من‌بهتون‌پیشنهاد‌هایی‌برای‌کاهش‌وزن ‌میدم ! ★

𖧧.داشتن‌ خواب کافی :1️⃣✶࣪◗
𖧧.مصرف نکردن شیرینی و تنقلات :2️⃣✶࣪◗
𖧧.قهوه سیاه بخورید :3️⃣✶࣪◗
𖧧.استرستون‌ رو محدود کنید :4️⃣✶࣪◗
𖧧.سبزیجات‌ بیشتری بخورید : 5️⃣✶࣪◗
𖧧.پرتئین بیشتری بخورید : 6️⃣ ✶࣪◗
𖧧.غذاتون رو خوب بجویید :7️⃣✶࣪◗
𖧧.یه برنامه غذایی داشته باشید :8️⃣✶࣪◗
𖧧.غذای سرخ کردنیِ کمتر بخورید:9️⃣✶࣪◗

𖥻 امیدوارم‌مطالب‌بدردتون‌بخوره ！★