"اینجوری #انرژیتو بیشتر کن

"اینجوری #انرژیتو بیشتر کن

ساعت خواب شب و بیداری صبح خیلی مهمه، سعی کن هر شب سر ساعت مشخصی بخوابی حتی وقتی روز بعد تعطیله.

یک الی دو ساعت قبل از خواب گوشی رو بذار کنار نور آبی صفحه گوشی و لپتاپ ریتم خواب رو به هم میریزه و خواب با کیفیتی نداری

یه روتین مشخص برای قبل خواب داشته باش فکر کنم تا اینجا متوجه شدی یه روز خوب و پرانرژی از شب قبلش شروع میشه؟

ناهار زیاد سنگین نخور که بعدش ،بیفتی چند لقمه مونده به سیر شدن پاشو از سر سفره دو ساعت بعد به میان وعده سبک بخور

وقتی میرسی خونه کمی استراحت ،کن اگه خواستی چرت بزنی بین ده دقیقه تا نیم ساعت باشه بیشتر از نیم ساعت وارد فاز خواب عمیق میشی و بعد از بیدار شدن کسل تر و بی حوصله تری

کمی تحرک و #ورزش و حرکات کششی میتونه به رفع خستگیت کمک .کنه همینطور خوردن کمی آجیل

میتونی برای درس خوندن با همکلاسیات گروه شی یا بری #کتابخونه اینجوری متعهد تر و با انرژی بیشتری درس میخونی...

#بسم_الله_الرحمن_الرحیم #به_نام_خدا #تقویم_روز #ذکر_روز #جمعه #مهدوی #صلوات #امام_زمان #روزانه #سلام #صبح_بخیر #شهدا #انرژی_مثبت #انگیزشی #حضرت_مهدی #حدیث #الهی #الهی_به_امید_تو #پاییز #ایران #رهبر_شهید #شهدا #آبان #جمادی_الاولی #فاطمیه #دهه_فاطمیه

─┅─═ঊঈ🌸🍃