از 71 شد 69 اگه رعایت میکرد خیلی بهتر میشد

از 71 شد 69 اگه رعایت میکرد خیلی بهتر میشد

ایشالله برای ماه دوم خبلی عالیش میکنم

بزنامه غذایی وتمرینی وهوازی
دوستایی که قصد باشگاه رفتن دارن با هزینه نسبتا مناسب بزنامه میدم
دوستانی که وقت ندارن تو خونه هم میتونم حتی با وسایلای تو خونه هم تمرینشون بدم
دوستانی که بدن ضعیفی دارن و نمیتونن وزنه دست بگیرن با دست خالی تمرینشون میدم
راحت قوز شانه وکمر با چند حرکت از بین میبرم
افتادگی سینه از بین بردنش پیش من حله
همه نتایجا تو به هفته الی دو هفته
هزینه ها متفاوته بستگی داری چی میخواین
مزاحمت الکی وتوهین به سرعت بلاکه
لطفا احترام بزارین منم احترام میزارم
موفق باشین من در خدمتم