هرچقدر هم سعی کنید باکیفیت باشید…. ادما باکیفیت چشای خودشون شمارو میبینن?👀 ڪپشن واز دست ندید👇

چند نڪته مهم و ڪاربردی برای ورزشڪاران و همراهان عزیز👇 🤟🏧

⭕ اولِ تمرین خوب گرم کنید تا عضلات، مفصل ها و تاندون ها برای یک تمرین آسیب زا آماده بشن (در صورت گرم نکردن احتمال آسیب چند برابر میشه)🏋🏻‍♀
‌
⭕ تمرینات چندمفصلی که انرژی بیشتری از شما میگیرن رو ابتدا انجام بدید ، بعدش تمرینات تک مفصلی و ایزوله.🏋🏻‍♀
‌
⭕ تمرینات شکم و پهلو ، فیله کمر ، ساعد و ساق ساده بگم چون توانایی اجرای حرکات بعدی رو از فرد میگیرن بهتره در آخر تمرین انجام بشه🏋🏻‍♀
‌
⭕ بهترین زمان برای انجام هوازی بعد از تمرینات قدرتی یا با وزنه است چون بدن ذخایر انرژی رو مصرف کرده و آماده است برای چربی سوزی.🏋🏻‍♀
‌
⭕ سرد کردن و حرکات کششی در پایان تمرین، هم به ریکاوریِ سریعتر کمک میکنه هم احتمال گرفتگی یا درد عضلات رو کاهش میده🏋🏻‍♀
‌

✔️کاهش وزن و چربیسوزی
✔️افزایش حجم و عضله سازی
✔️فیتنس و فرم دهی
✔️تمرین در باشگاه یا منزل با حداقل امکانات
👈 با افتخار اولین پیج آموزش تصویری بدنسازی در ویسگون 🥇
.
هر روز پست واستوری آموزشی داریم اگر مایل به تناسب هستید پارسی فیت رو داشته باشید 👇

🆔✅ @parsi_fit
🆔✅ @parsi_fit
.
.
.
✅🆔 @parsi_fit
✅🆔 @parsi_fit
.
.

#ورزش #ورزشی #بدنسازی #فیتنس #ورزشکار #باحال #استایل #فیتنس_بانوان #باشگاه #ورزش_در_خانه #حجم #ورزش_همگانی #explore
#fit #fitness
‌
‌