بخون

#بخون 😌
خواص بادام؛ ۱۴ خاصیت دارویی بادام و ارزش تغذیه‌ای آن برای سلامت بدن

بادام همچون گردو و پسته ازجمله آجیل‌های خوشمزه‌ای است که اتفاقا خواص بسیاری هم برای سلامتی دارد. بادام از میوه‌ی درخت بادام به‌دست می‌آید. نام علمی این خشک‌بار پرونوس دالسیس (Prunusdulsis) و بومی مناطق خاورمیانه، هند و شمال آفریقاست. همچنین در مناطقی مثل ایران، عربستان سعودی، لبنان، ترکیه، سوریه، اردن و اسرائیل یافت می‌شود. طعم بادام از شیرین تا تلخ قابل‌تغییر است
در مقایسه با سایر مغزها، بادام سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفید است. بادام منبع غنی از ویتامین E، کلسیم، فسفر، آهن و منیزیم، پروتئین، فیبر، منگنز، ریبوفلاوین، فسفر و چربی‌های سالم مورد نیاز بدن است. همچنین روی، سلنیوم، مس و نیاسین هم در آن یافت می‌شود. بادام به‌عنوان یک میان‌وعده، بسیار مناسب است زیرا خیلی ازمواد مغذی و ویتامین‌هایی که بدن به آنها نیاز دارد را تأمین می‌کند.
بعضی از خواص بادام درادامه بیان شده است.
۱. تقویت سلامت مغز
۲. تنظیم سطح کلسترول
۳. بهبود سلامت استخوان
۴. جلوگیری از بیماری‌های قلبی
۵. تقویت دستگاه ایمنی
۶. مراقبت از پوست
۷. کاهش التهاب
۸. تنظیم فشار خون
۹. افزایش تولید انرژی
۱۰. جلوگیری از سرطان
۱۱. جلوگیری از دیابت
۱۲. مصرف بادام در زمان بارداری
۱۳. کاهش وزن
۱۴. جلوگیری از یبوست