بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل !

بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل !
▫ ️زانو : پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
▫ ️ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
▫ ️کمر : پیاده روی، شنا