عنوان چگونه در آفتاب خود را از نور خورشید محافظت کنیم

عنوان: چگونه در آفتاب خود را از نور خورشید محافظت کنیم


خورشید اشعه ماورای بنفش (UVA و UVB) از خود ساطع می کند که اگر بدون محافظت در برابر آن قرار بگیریم، برایمان مضرخواهد بود. از جمله تأثیرات منفی آن می تواند آفتاب سوختگی، آب مروارید، پیری زودرس، اختلال در سیستم ایمنی و سرطان پوست باشد. با توجه به آمار مراکز کنترل بیماری، سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در آمریکا است. برای جلوگیری از اثرات مخرب تابش UV، باید در یک مکان آفتابی که سایه در آن به آسانی در دسترس نیست، از پوست خود محافظت کنیم.

۱

کرم ضد آفتاب را ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، روی پوست خود بمالید. کرم ضد آفتابی انتخاب کنید که در مقابل هر دو طیف گسترده اشعه های UVA و UVB از پوستتان محافظت کند. مطمئن شوید که فاکتور حفاظتی (SPF) کرم ۱۵ یا بالاتر باشد. تاریخ انقضای کرم را هم چک کنید. از یک اونس (حدود ۲۸ گرم) کرم برای تمام صورت تان استفاده کنید. هر دو ساعت یکبار و یا پس از شنا کردن یا وقتی عرق می کنید، کرم را تجدید کنید.

۲

برای پوشاندن بازوها و پاهایتان، پیراهن گشاد و آستین بلند و شلوار بلند بپوشید. برای محافظت از نور خورشید، از پارچه های کلفت با رنگ های تیره استفاده کنید. پارچه را تست کنید تا مطمئن شوید که کلفت باشد. آن را در برابر نور نگه دارید، اگر می توانید طرف دیگر پارچه را ببینید به این معنی است که اشعه ماورای بنفش به خوبی می تواند در آن نفوذ کند. از پارچه های پنبه ای یا کتان-غیر سفید- استفاده کنید.

۳

از یک کلاه بزرگ یا یک وسیله که سایه بانی برای صورت، گردن و گوشتان باشد استفاده کنید. مطمئن شوید که لبه های کلاه بزرگ باشد و کلاه به اندازه کافی کلفت باشد که از شما در برابر نور خورشید محافظت کند. کلاه های تیره رنگ را انتخاب کنید.

۴

از عینک برای محافظت از چشمانتان در برابر آب مروارید و آسیب های شبکیه استفاده کنید. مطمئن شوید که عینک آفتابی بین ۹۰ تا ۱۰۰ درصد از چشمانتان در برابر UVA و UVB محافظت می کند. از عینک های آفتابی بزرگ که سراسر چشمانتان را می پوشاند استفاده کنید تا محافظت بهتر انجام شود.

۵

به دنبال لوازم آرایشی ساخته شده از مواد محافظت کننده در برابر آفتاب باشید. از لوسیون مرطوب کننده بدن گرفته تا رژ لب و برق لب، همه را طوری انتخاب کنید که SPF حداقل ۲۵ داشته باشد. در آخر روی همه این ها کرم ضد آفتاب را برای به حداقل رساندن مضرات اشعه خورشید استفاده کنید.

نکات و هشدارها

خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر بیشترین تابش را دارد. بنابراین در این ساعات برای محافظت از خودتان اقدامات اضافی انجام دهید.

در روزهای ابری هم از اقدامات پیشگیرانه استفاده کنید، چون اشعه ماوراء بنفش حتی در ابرها هم نفوذ می کند.

سطوح روشن و درخشان مثل سطح آب یا برف باعث بازتاب نور خورشید می شود و همان اثرات تابش مستقیم را دارد.