بیان احساس

🍃 راهکارهای موثر در بیان احساسات(قسمت اول)

1⃣ شناسایی احساسات خود
بهتر است زمانی که درگیر چنین موضوعاتی می شویم چشمان خود را ببندیم و به آرامی چند نفس عمیق بکشیم بر تجربه ای که این احساس مبهم در ما ایجاد کرده است تمرکز کنیم. سعی کنیم برای این تجربه احساسی اسمی انتخاب کنیم . مثلا: عصبانیت ، رنجش،حسادت، ترس ،تحت کنترل بودن نا مطمئن بودن، احساس تحقیر شدن و ......
همزمان می توانیم چند حس را با هم داشته باشیم.
2⃣ ابراز احساس خود
کلماتی را انتخاب کنیم که به بهترین نحو کیفیت احساس ما را توصیف کند. و اینکه چه مدتی است این احساس را داریم و اینکه این احساس آیا سابقه قبلی هم دارد ؟ شدت آن چقدر است؟
یادمان باشد در ابراز احساسات :از عبارت با ضمیر اول شخص( با فاعل من استفاده کنیم) که طرف مقابل آن را بپذیرد.
در بیان احساس صادق باشیم و حقیقت را بگوییم مثال: اگر دلخور هستیم نگوییم نه اصلا دلخور نیستم فقط می خواستم بدانی که ..... وگرنه برای من مهم نیست .
ادامه دارد....

🖌دکتر زهره استوار
#راهکارهای_موثر_در_بیان_احساسات
#روانشناسی
─━━━⊱🍃🖤❤️🍃⊰━━━─

🆔@ms_psychology432