🔰 انواع خودمراقبتی 🌼

🔰 انواع خودمراقبتی 🌼

۱. ذهنی: فعالیت‌هایی که ذهن یا عقل شما را درگیر می‌کند؛ مثلا کتاب خوندن، حل کردن پازل یا معما، رفتن به موزه...

۲. عاطفی: فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا با یک طیف کامل از احساسات ارتباط برقرار کنید، آن‌ها راپردازش کنید، و در مورد آن‌ها فکر کنید. مثلا: دیدن یک روانشناس، نواختن ساز، نوشتن ژرنال...

۳. کاربردی: وظایفی که جنبه‌های اصلی زندگی شما را برآورده می‌کند، و به جلوگیری از موقعیت‌های استرس زا در آینده کمک می‌کند. مثلا: تلاش در جهت توسعه‌ی فردی، برنامه‌ریزی برای رسیدگی به کارهای خود، مشخص کردن بودجه‌ی مورد نیازتون برای خرج و پس‌انداز بخشی که به اون نیاز ندارید...

۴. فیزیکی: فعالیت‌هایی که سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود می‌بخشد. مثلا ۸ساعت خواب در روز، داشتن برنامه روزانه‌ی پیاده‌روی و یا ورزش، خوردن وعده‌های غذایی مفید...

۵. اجتماعی: فعالیت‌هایی که روابط شما رو در زندگی پرورش می‌دهند و باعث عمیق‌تر شدن روابط می‌شود. مثلا بیرون رفتن با دوستان و افراد موردعلاقه‌تان، تماس و وقت گذراندن با اعضای خانواده...

۶. معنوی: فعالیت‌هایی که روح شما را پرورش می‌دهند، و به شما اجازه می‌دهند فراتر از خودتان فکر کنید. مثلا مدیتیشن، عبادت، یوگا، تفکر و تامل راجب خودتون، رفتن به طبیعت🌳

#روانشناسی
#روانشناسی_تربیت
#روانشناسی_شخصیت
#روانشناسی_کودک_نوجوان