روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی :
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی :
1.بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
2.بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
3.از کمک حرفه ای استفاده کنید.
4.از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
5.نقاشی کنید.
6.ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
7.آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
8.برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.
9.مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
10.گریه کنید.
11.از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
12.با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
13.لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
14.از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید.
15.تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
16.نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستید فقط افسرده هستید.
17.خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.
@Dr_anoshe
آقایان بدانند:
فقط گوش کن راه حل نده
وقتی خانمها از مشکل خاصی که مثلا سر کار برایشان پیش آمده، برای شما سخن میگویند
مدام با ارائه راه حل،کلام آنها را قطع نکنید.این کار به آنها حس بدی میدهد. اکثر مردها بصورت ناخودآگاه این
اشتباه را مرتکب میشوند.
ساختار ذهنی مغز مردان بدینصورت است که دوست دارند برای هرچیزی راه حلی ارائه کنند .اما در این مواقع، هدف اول خانمها، همدردی کردن و شنیده شدن حرفشان است.
پس با همه وجود به حرفشان گوش کنید و آنها را درک کنید.
@Dr_anoshe
#سیاست_های_زنان
جاذبه ظاهری داشته باشید
آنچه مردان می بینند برایشان بسیار مهم است و در آنها کشش یا دافعه ایجاد میکند
در حالیکه خانم ها با مغز خود عشق می ورزند
مردان از طریق آنچه می بینند مجذوب می شوند.
بسیار مهم است که خود را برای همسر خود سرحال و جذاب نگه دارید.
بعد از ازدواج شما یک مسئولیت مهم داریدکه نباید با خود خواهی از زیر آن شانه خالی کنید.
باید خود را آراسته کنید باید از نظر بدنی متناسب باشید از پوست و موی خود مراقبت کنید و از نظر روحی فردی پر انرژی باشید
همه این کارها نه تنها به دوام زندگی زناشویی شما کمک می کند بلکه سبب اعتماد به نفس بالای شما می شود.
@Dr_anoshe
1.بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
2.بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
3.از کمک حرفه ای استفاده کنید.
4.از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
5.نقاشی کنید.
6.ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
7.آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
8.برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.
9.مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
10.گریه کنید.
11.از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
12.با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
13.لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
14.از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید.
15.تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
16.نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستید فقط افسرده هستید.
17.خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.
@Dr_anoshe
آقایان بدانند:
فقط گوش کن راه حل نده
وقتی خانمها از مشکل خاصی که مثلا سر کار برایشان پیش آمده، برای شما سخن میگویند
مدام با ارائه راه حل،کلام آنها را قطع نکنید.این کار به آنها حس بدی میدهد. اکثر مردها بصورت ناخودآگاه این
اشتباه را مرتکب میشوند.
ساختار ذهنی مغز مردان بدینصورت است که دوست دارند برای هرچیزی راه حلی ارائه کنند .اما در این مواقع، هدف اول خانمها، همدردی کردن و شنیده شدن حرفشان است.
پس با همه وجود به حرفشان گوش کنید و آنها را درک کنید.
@Dr_anoshe
#سیاست_های_زنان
جاذبه ظاهری داشته باشید
آنچه مردان می بینند برایشان بسیار مهم است و در آنها کشش یا دافعه ایجاد میکند
در حالیکه خانم ها با مغز خود عشق می ورزند
مردان از طریق آنچه می بینند مجذوب می شوند.
بسیار مهم است که خود را برای همسر خود سرحال و جذاب نگه دارید.
بعد از ازدواج شما یک مسئولیت مهم داریدکه نباید با خود خواهی از زیر آن شانه خالی کنید.
باید خود را آراسته کنید باید از نظر بدنی متناسب باشید از پوست و موی خود مراقبت کنید و از نظر روحی فردی پر انرژی باشید
همه این کارها نه تنها به دوام زندگی زناشویی شما کمک می کند بلکه سبب اعتماد به نفس بالای شما می شود.
@Dr_anoshe
۳.۵k
۰۷ تیر ۱۳۹۵
دیدگاه ها (۴)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.