یه نکته بگم !!!
یه نکته بگم !!!
فکر نکنید هر چقدر بیشتر پروتئین مصرف کنید بیشتر جذب میکنیدااا ،
بدن برای جذب پروتئین یک آستانه ای داره بیشتر از اون مصرف کنید فایده ای نداره و جذب نمیشه 🙃
برای ورزشکاران معمولی به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تقریبا بین ۱/۵ تا ۲ گرم توصیه شده
و برای افراد (حرفه ای) از ۲ تا ۳ گرم هم میتونه مصرف بشه 🙂
فکر نکنید هر چقدر بیشتر پروتئین مصرف کنید بیشتر جذب میکنیدااا ،
بدن برای جذب پروتئین یک آستانه ای داره بیشتر از اون مصرف کنید فایده ای نداره و جذب نمیشه 🙃
برای ورزشکاران معمولی به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تقریبا بین ۱/۵ تا ۲ گرم توصیه شده
و برای افراد (حرفه ای) از ۲ تا ۳ گرم هم میتونه مصرف بشه 🙂
- ۵۸.۷k
- ۲۰ فروردین ۱۴۰۲
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط