یه نکته بگم !!!

یه نکته بگم !!!
فکر نکنید هر چقدر بیشتر پروتئین مصرف کنید بیشتر جذب میکنیدااا ،
بدن برای جذب پروتئین یک آستانه ای داره بیشتر از اون مصرف کنید فایده ای نداره و جذب نمیشه 🙃
برای ورزشکاران معمولی به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تقریبا بین ۱/۵ تا ۲ گرم توصیه شده
و برای افراد (حرفه ای) از ۲ تا ۳ گرم هم میتونه مصرف بشه 🙂