علائم شروع استرس که حاکی استرس شخص است:

علائم شروع استرس که حاکی استرس شخص است:

1ـ احساس اضطراب، 2ـ تحریک پذیری، 3ـ بی‌قراری، 4ـ ضرب‌گرفتن انگشتان، 5ـ تکان‌دادن زیاد دست و پا، 6ـ حملات وحشت‌زدگی، 7ـ احساس خُرد‌شدگی، 8ـ نداشتن انرژی، 9ـ پُرخوری یا کم‌خوری.

علل ایجاد استرس:

1ـ خودخوری، درگیری ذهنی و فشار روانی، 2ـ مصرف زیاد گوشت قرمز (مخصوصا گوشت گاو) و غذاهای سرخ شده، 3ـ مصرف شیرینی‌جات غیر‌طبیعی، 4ـ کمبود ویتامین B، 5ـ کمبود پُتاسیُم، 6ـ کمبود مَنیَزیُم، 7ـ نکته سنجی‌های بیجا، 8ـ داشتن توقّعات بیجا و انتظارات بیجا از دیگران، 9ـ عاقّ والدین، 10ـ قاطع رَحِم، 11ـ اهمیّت بیش‌از اندازه به کار، 12ـ داشتن کارهای استرس زا مانند رانندگی، صندوق‌داری بانک، کارهای مدیریّتی و...، 13ـ لباس‌تنگ پوشیدن، 14ـ کفش‌تنگ پوشیدن، 15ـ زیا‌دبودن گرمای محیط یا گرمای هوا

اثرات سوء و بد بیماری استرس روی بدن:

1ـ بطور کلّی گوئیم بیماری استرس موجب ایجاد بیماری‌های پوستی میشود مانند: لکّه‌هائی روی پوست (مثل بیماری بَهَق)، 2ـ کاهش قدرت باروری، 3ـ جوش زدن، 4ـ میگرن، 5ـ مشکلات گوارشی، مانند: تُرش کردن، 6ـ اختلال در خواب، 7ـ مشکلات قاعدگی، مانند: نامنظّمی قاعدگی، قاعدگی شدید و قطع قاعدگی، 8ـ فرسودگی سیستم ایمنی بدن که علامت استرس شدید است، 9ـ کسانیکه زیاد اقدام به عمل‌های ترمیمی پوست و زیبائی میکنند، نشانۀ استرس زیاد آنها است، 10ـ گاهی حالت بی‌حوصلگی و گاهی حالت کثیر‌الشّک و گاهی حالت وسواسی دارد، 11ـ ریزش مو به نوع سکّه‌ای، 12ـ کم خوری استرسی یا پُرخوری استرسی.

درمان استرس:

1ـ صبحانه: شیر تازۀ گاو کم‌چرب با عسل زعفران یا عسل عنّاب بخورد.

2ـ مصرف سبزی‌جات (جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون‌سُس)، میوه‌جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیمو شیرین، میوۀ شاه‌بلوط (فندق کوهی)، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی). 3ـ مصرف کدو حلوائی، تخمۀ خام کدو.

4ـ مصرف روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی.

5ـ خوردن ماهی که بعد از آن عسل طبیعی بخورید.

6ـ خوردن غلّات (گندم، جو، ذرّت، برنج)، سبوس‌ها (سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ زیرا برای درمان استرس و اضطراب نیاز به ویتامین 5B است که در سبوس غلّات هست لذا گوئیم نان‌گندم سبوس‌دار، نان‌جو سبوس‌دار، نان‌برنجی سبوس‌دار مصرف شود.

7ـ ماست شیرین کم چرب.

8ـ مغز خام بادام درختی شیرین.

9ـ ورزش‌های مناسب و نرمش‌های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک (زنان به پارک بانوان بروند).
#استرس
#اضطراب
#درمان
سخنان از #استاد_ضیایی میباشند.