۱. ✦ مهارِ نفس، حدِّ ترس را می‌شکند ✦

۱. ✦ مهارِ نفس، حدِّ ترس را می‌شکند ✦

شرح:

ترس از آشوبِ ترازِ درون زاده می‌شود.

نظمِ تنفس، ترازِ عصب را بازمی‌نشاند.

بازدمِ بلند، پیامِ امنیت به مغز می‌فرستد.

تمرین:

چهار ثانیه دم بگیر.

چهار ثانیه نفس را نگه‌دار.

شش ثانیه بازدم کن.

این چرخه را ده بار تکرار کن.
✍️ به قلمِ وارثِ حَدّ: بهرام محمدی
دکترین حَـد 🇮🇷 @bmlimit

🔷 ویسگون 🔷
🇮🇷 بدون فیلتر 🇮🇷

📎 @bmlimit
🌐 wisgoon.com/bmlimit
━━━━━━━━━━━━━━
#حد #مهار_نفس #مهار_ترس #تراز #آرامش #دکترین_حد #آرامش_در_بحران #درمان_ترس #تنفس_درمانی #آرامسازی_عصب #تنظیم_اعصاب #کاهش_اضطراب #درمان_اضطراب #آرامش_عصبی #تنفس_آگاهانه