🎀 ̴̴چة خꨲꨲꨲؤࢪآ̴̴کي‌ﮩ‍ا̴یئ ̴بآع̴̴ث ڪ̴̴ند‌̴ذه̴ني ̴می̴شꨲن

🎀 ̴̴چة خꨲꨲꨲؤࢪآ̴̴کي‌ﮩ‍ا̴یئ ̴بآع̴̴ث ڪ̴̴ند‌̴ذه̴ني ̴می̴شꨲن
ؤ ̴̴چئ ̴بجآ̴̴ش ب̴̴خؤࢪ̴یم . .?ꩌ‌!
ׅׄ︵ׅ ⏜ׄ ׅ︵ׅ ୨ׅׄ୧ ׅׄ︵ׅׄ ⏜ׅׄ ︵ ׅ
- ٯند ﮩ‍اي مصݩوعئ و نؤشیدني‌ﮩ‍آی شیࢪیں ؛
- چࢪبي‌ﮩ‍ائ تࢪآنس ؤ اشبآ؏ ؛
- کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده ؛
- غذآﮩ‍ائ فࢪآؤري شدهٔ ؛

• جآ̴̴̴یگꨲꨲꨲꨲزی̴ꨲ̴ꨲن . .
- ا̴سی̴د‌ ﮩ‍‌‍آی ̴̴چࢪ̴̴ب ا̴̴مگآ-3 ( ̴مآﮩ‍‌‍ي‌، گࢪ̴دؤ .. )
- آݩ̴̴تئ‌اڪ̴̴سی̴دآں‌ﮩ‍‍ا ( ̴تؤ̴ت‌هآ، ا̴̴نآࢪ )
- غ̴̴لآ̴ت ڪآ̴̴مل ؛
- ̴̴شڪ̴لآت ̴تل̴خ ؛
⊹︶⏝ ֢ ︶୨୧︶ ֢

🎐 گـلـوآپـ ִּ͚͜ـ | روتـیـنـ | 𐇽وونـیـونـگـیـسـمـ 🐬 |
#گلوآپ #روتین #وونیونگیسم