هفت نشانه که میگویند بدن شما به اسید فولیک بیشتری نیاز دا

هفت نشانه که میگویند بدن شما به اسید فولیک بیشتری نیاز دارد 🤔
1- بروز مشکل در درک و شناخت مسایل اطراف، افسردگی و اختلال در تمرکز
2-  افزایش دردهای بدن مانند سردرد
3-  رنگ پریده شدن پوست
4- احساس تنگی نفس پس از انجام کارهای عادی و روزمره
5- بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال، بی اشتهایی و یا کاهش وزن
6- زخم‌های دهانی و متورم شدن زبان
7- ضعیف شدن حس چشایی
🔸 چگونه می‌توان کمبود فولیک اسید را جبران کرد؟
ساده‌ترین روش برای تامین فولیک اسید تغییر رژیم غذایی است. سبزیجات سبز رنگ همانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و مارچوبه بهترین منابع فولات هستند. مرکبات همچون پرتقال، لیموها و نارنگی، همچنین لوبیا، قارچ و غلات نیز ازدیگر منابع خوب فولیک اسید بشمار می‌روند. #بخون