.

.
1 ﺯﻣﺎﻥ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﻣﻨﺰﻝ ﺣﺘﻤﺎ ﺍﺯ ﮐﺮﻡ ﺿﺪ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩﮐﻨﯿﺪ.
ﺍﯾﻦ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺭﻭﺯ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍﺷﺴﺘﻪ ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﮐﺮﻡ ﺿﺪ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ. ﺩﺭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯﮐﺮﻡ ﻫﺎﯼ ﺿﺪﺁﻓﺘﺎﺏ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﺯ ﮐﺮﻣﯽ ﺑﺎ SPFﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ۳۰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮐﺮﻡ ﺿﺪ ﺁﻓﺘﺎﺏﺗﻨﻬﺎ ﻣﺨﺘﺺ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﯾﯽ ﮐﻪ
ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻓﺼﻮﻝ ﻣﯽ ﺗﺎﺑﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮐﺮﻡﺁﻓﺘﺎﺏ ﻧﯿﺰ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ.
2 ﺍﺯ ﻧﻮﻉ ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺁﮔﺎﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺍﮔﺮ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺖ، ﺍﺯ ﻟﻮﺳﯿﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻭﻥﭼﺮﺑﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻣﻨﺎﻓﺬ ﭘﻮﺳﺖ ﺗﺎﻥ ﺑﺴﺘﻪ ﻧﺸﻮﻧﺪ.
ﺍﮔﺮ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺧﺸﮏ ﺍﺳﺖ، ﺍﺯ ﮐﺮﻡ ﻫﺎﯼﭼﺮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
3 ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﮐﻢ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ
ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻼﮊﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﯿﻦﻭﭼﺮﻭﮎ ﺁﻥ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ. ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺎﻋﺚﻋﻔﻮﻧﺖ ﻗﺎﺭﭼﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺜﻮﺭﺍﺕ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺩﺭﺯﯾﺮﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ، ﮐﺸﺎﻟﻪ ﺭﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﻤﺎﯾﺎﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
4 ﺣﺘﻤﺎ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ
ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﺁﺳﯿﺐ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﭘﻮﺳﺖﺷﻤﺎ ﺭﺍ ۱۰ ﺳﺎﻝ ﯾﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ، ﭘﯿﺮﺗﺮ ﮐﻨﺪ. ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺭﺍﺩﯾﮑﺎﻝﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺩﺭ ﺳﯿﮕﺎﺭﯼ ﻫﺎ، ﺑﻪ ﮐﻼﮊﻥ ﻭ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎﯼﺍﻻﺳﺘﯿﮏ ﭘﻮﺳﺖ ﺣﻤﻠﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﻧﺎﺯﮎ ﺗﺮ،ﺿﻌﯿﻒ ﺗﺮ ﻭ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﭼﯿﻦ ﻭﭼﺮﻭﮎ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
5 ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ
ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ، ﭼﺮﺑﯽ، ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻫﻮﺍ ﻭ ﮔﺮﺩﻭﺧﺎﮎ ﺭﻭﯼ
ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ. ﺍﮔﺮ ﺁﺭﺍﯾﺶ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﻮﺍﺩ
ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﻗﺒﻠﯽ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺭﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺻﻮﺭﺕ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻧﺸﻮﯾﯿﺪ،
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺑﺎﻟﺶ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﯾﺪ، ﺗﻤﺎﻡ ﺍﯾﻦﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺳﻄﺢ ﺑﺎﻟﺶ ﺗﺎﻥ ﻣﯽ ﻣﺎﻟﺪ ﻭ ﻣﻨﺎﻓﺬ ﭘﻮﺳﺖﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺑﻨﺪﺩ، ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﯾﮕﺮ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻧﻔﺲ
ﺑﮑﺸﺪ ﻭ ﺟﻮﺵ ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﺻﻮﺭﺕﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ. ﺍﮔﺮ ﺧﯿﻠﯽ ﺧﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﯾﻦﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ، ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝ ﻣﺮﻃﻮﺏ،ﭘﺎﮎ ﮐﻨﯿﺪ.
6 ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﻭ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ ﯼ ﺑﻪ ﺗﺎﺭﯾﺦﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺩﻗﺖ ﮐﻨﯿﺪ
ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻟﻮﺍﺯﻡﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﻭ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ ﯼ ﺩﭼﺎﺭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﯾﺎ ﭼﺸﻤﯽﺷﺪﻧﺪ، ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺩﻭﺭ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﻧﺪ. ﻣﻮﺍﺩ ﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺭﺍ ﻧﺒﺎﯾﺪﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺳﻪ ﻣﺎﻩ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺖ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻣﺎﺩﻩﺁﺭﺍﯾﺸﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﺭﻭﯼ ﺟﻌﺒﻪ ﯾﺎ
ﻗﻮﻃﯽ ﺁﻥ، ﺑﺎ ﺧﻮﺩﮐﺎﺭ ﯾﺎ ﻣﺎﮊﯾﮏ، ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ
ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﻮﺩ.
7 ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ
ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺳﺎﻟﯽ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﺑﻪ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺎ
ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﺸﮑﻼﺕ
ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ