بخون

#بخون 😌
منابع ویتامین E
ویتامین E به طور طبیعی در ۸ فرم شیمیایی وجود دارد که در بین آن‌ها «آلفا توکوفرول» تنها فرمی از ویتامین  E است که می‌تواند نیازهای انسان را برآورده کند. مهم‌ترین مواد غذایی حاوی ویتامین ای عبارتند از:
دانه آفتابگردان
روغن زیتون
بادام
فندق
بادام زمینی
انبه
آووکادو
بروکلی
اسفناج
کیوی
گوجه فرنگی
همچنین می‌توان ویتامین E را به صورت مکمل‌های دارویی خوراکی مثل کپسول یا قرص ویتامین ای و قطره‌های خوراکی مصرف کرد.
خواص ویتامین E
میزان مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگ‌سالان ۱۵ میلی‌گرم است. با مصرف این میزان از ویتامین ای می‌توانید از خواص آن برای بدن بهره‌مند شوید. در ادامه برخی از مهم‌ترین خواص ویتامین E عبارتنداز....
۱. تنظیم کلسترول
۲. مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از رشد بیماری
۳. خواص ویتامین E برای پوست
۴. خواص ویتامین E برای مو
۵. تنظیم هورمون‌ها
۶. کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
۷. تقویت بینایی
۸. پیشگیری از بیماری آلزایمر
۹. کاهش خطر ابتلا به سرطان و تقویت درمان دارویی
۱۰. افزایش استقامت فیزیکی و قدرت ماهیچه‌ها
۱۱. کمک به رشد جنین در دوران بارداری