پرتقال شیرین یا ترش هر دو دارای کلسیم، فیبر، ویتامین C اس

پرتقال شیرین یا ترش هر دو دارای کلسیم، فیبر، ویتامین C است واز مزایای متعددی برخوردار است.

هر 100 گرم پرتقال دارای 69 کیلوکالری، مملو از فیبر و 40 میلی‌گرم کلسیم است که سه چهار برابر بیشتر از سایر میوه هاست.

اسیدهای آلی این میوه کمک به جذب آسان‌تر کلسیم می‌کند، 100 گرم پرتقال به طور متوسط دارای 55 میلی‌گرم ویتامین C است.

به بزرگسالان توصیه می‌شود روزی 80 گرم پرتقال میل کنند.

مطالعات علمی بیشماری نشان داده‌اند که مصرف منظم پرتقال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، برخی سرطان‌ها مانند سرطان دهان، مری، معده و حلق و سایر بیماری‌های تنفسی و مزمن را کاهش می‌دهد و در تحقیقات ثابت شده است پوست پرتقال از خواص آنتی اکسیدان و آنزیم‌های مهم برخوردار است که در خود پرتقال کمتر وجود دارد. این میوه زمستانی به دلیل داشتن ویتامین C روند پیری را کند می‌کند.