🔺 نور ساطع شده ازوسایل الکترونیکی مثل موبایل قبل از خواب میزان ترشح هورمون ملاتونین که در خواب موثر است.ودرشب به بالاترین میزان خودمیرسد را پایین میآورد.وسبب اختلال در خواب میشود❗ ️