۳-حتما یه بطری آب و چند تا لقمه غذای ساده، در هنگام مطالع

۳-حتما یه بطری آب و چند تا لقمه غذای ساده، در هنگام مطالعه روی میزت آماده کن

مشخصه که وقتی ما مشغول کار هستیم بدنمون چون فعاله به آب و مواد غذایی نیاز داره، اگه آب و مواد مورد نیاز بدن در حین کار تامین بشه کارایی بدن بالا میره و میتونه بهتر تمرکز کنه، مخصوصا آب تاثیر خیلی زیادی داره، پس سعی کن که همیشه بتونی آب مورد نیاز بدنت رو تامین کنی. از طرف دیگه برای اینکه بدنت انرژی لازم رو داشته باشی به مقدار کافی غذا بخوری. بخاطر همین ضروریه که هنگام مطالعه، مقداری مواد غذایی ساده و انرژی زا در کنارت داشته باشی.

* از فست فودها و مواد غذایی پر چرب دوری کن. مواد غذایی مثل پیتزا، همبرگر، دونات، شیرینیهای خامه ای، آجیل و تخمه خیلی خطرناک هستن و ممکنه که با مصرف این مواد غذایی در معرض خطر بیماری هایی مثل چاقی قرار بگیری.این نوع غذاها مقدار انرژی خیلی کمی برای بدن تامین میکنن و از طرف دیگه باعث خواب آلودگی میشن و کارایی مطالعه رو پایین میارن. پس سعی کن که مواد غذایی مناسب و سالمی برای خودت تهیه کنی که بتونن مقدار خوبی از انرژی برای بدنت تهیه کنن و از طرف دیگه سالم باشن تا دچار بیماری نشی.