مهارت ایجاد وفقه در زندگی زناشویی

🔱 مهارت ایجاد وفقه در زندگی زناشویی🔱

🔸 برای جلوگیری از پیش روی دعوا ها به مرحله رفتار های خشونت آمیز کلامی و جسمی، ایجاد وقفه ماهرانه ضروری است. نکته کلیدی در زمینه نحوه استفاده از فن وقفه این است که باید قبل از این که کنترل خود را از دست بدهید و دعوا به نقطه ای برسد که هر دو فقط به حمله متقابل روی آورید، از آن استفاده کنید.🔸

🔸 زوج هایی دچار خشونت می شوند که می خواهند  بر همسرشان تاثیر بگذارند و او را کنترل کنند. الگو های واکنش و واکنش متقابل با سرعت باور نکردنی رد و بدل می شوند. موقعی که یک رشته رفتار ناکار آمد حمله و حمله متقابل شروع می شود ، وقفه موثرترین راه شکست این روند و جلوگیری از صدمه عاطفی است. برای استفاده از این فن باید:
1. تشخیص دهید که ادامه ی بحث به خشونت ختم خواهد شد و
2. خود را متعهد سازید قبل از این که دعوا شدت یابد، آن را متوقف سازید.🔸
                                                                        
🔸 🔸 مدت زمان لازم برای کسب مهارت

🔸 می توان طی یک بحث یک ساعته قرار داد وقفه ایجاد نمود. برای این که مطمئن شوید که می توانید از این فن استفاده نمایید ، باید چندین بار قبل از این که عصبانی شوید ، آن را تمرین کنید.

🔸 🔸 تعیین علامتی برای وقفه

🔸 باید با موافقت همدیگر علامتی مشخص کنید که وقتی احساس کردید وقفه لازم است ، از آن استفاده کنید.
🔸 با کلام ساده مانند " وقفه" یا استفاده از علامت T که در والیبال و سایر ورزش ها به نشانه وقفه است.
🔸 موافت با علامت وفقه
برای وضعیت هایی که در ارتباط خود با همسرتان بیشتر عصبانی می شوید ، علامت هایی را با توافق همدیگر تعیین کنید. هر گونه علامتی که نشانه تشدید عصبانیت در شماست مانند بلند شدن صدا، حمله و استفاده زیاد از جمله های
تو.....تو همیشه. .....تو هرگز و. .....

🔸 🔸 پیروی از قواعد وقفه

رعایت شش قاعده زیر ضرورریست:
1 🔸 - هیچ کلمه اضافی بعد از اعلام وقفه نگویید.
2🔸 - بلافاصله محل بحث را ترک کنید، حدود یک ساعت طول میکشد، اگر بیشتر شوداحساس طردشدگی می دهد و کمتر ازآن هم هنوز به حد کافی خونسرد نشده آید.
3 🔸 - وقتی زمان وقفه تمام شد برگردید.
4🔸 - هنگامی که در دوره وقفه هستید دارو یا الکل مصرف نکنید.
5🔸 - درطول وقفه، بحث های انجام شده را در ذهن خود مرور نکنید.
6🔸 - بهترین کار موقع وقفه، انجام چند حرکت ورزشی است.
7🔸 - وقتی برگشتید ابتدا از فرد مقابل بپرسید که آیا آماده گفتگو در مورد تعارض مورد نظر هست.

‼ ️موقعی که می خواهید از ارتباط با همسرتان امتناع کنید، از فن وقفه استفاده نکنید، صرفا چون نمی خواهید در مورد موضوع خاصی صحبت نکنید از این فن استفاده نکنید.🔸

🔸 منبع: مک کی! متیو، فانینگ، پاتریک، کیم، مهارت های زناشویی،ترجمه:رحیمی، محمدعلی، تهران، ارجمند 1389🔸

@toloe_arameshe_zojha
آموزش و مشاوره ازدواج و مهارت های همسران موفق💞