ذهنتان را با سکوت تغذیه کنید

☘ ذهنتان را با سکوت تغذیه کنید


🔸اختصاص دادن زمانی برای سكوت، سیستم عصبی را ترمیم می‌کند، به پایداری انرژی کمک کرده و ذهن ما را برای سازگاری و پاسخگویی بیشتر نسبت به محیط اطرافمان عادت می‌دهد.

🔹اما ایجاد سکوت فقط به معنای رهايی لحظه‌ای از حواس پرتی های شبكه هاي اجتماعی و گفتگوهای خانوادگی نیست؛ سکوت پایدار واقعی یعنی سكوتی که منجر به تفکر روشن و خلاق می شود كه هم درون و هم بیرون‌تان را آرام تر می‌کند.

🔹با دانستن این مطلب، چرا از این مسئله در زندگی روزمره خود استفاده نکنیم؟ در اینجا به چند راه حل اشاره می شود:

1⃣ روزتان را با پنج دقیقه سکوت پیش از آن آغاز کنید. با تمرین مراقبه و تفكر در سکوت، ذهن خود را بازیابی کنید.

2⃣ يك بعد از ظهر ساكت را در طبیعت بگذرانید. تلفن خود را در خانه بگذارید و چند ساعتی را به تنهایی پیاده روی کنید.

3⃣ روزه‌ی رسانه بگيريد. ایمیل (یا برنامه‌های رسانه جمعی) خود را برای چند ساعت در روز و يا حتی كل روز خاموش کنید یا سعی کنید روزه‌ی اخبار و سرگرمی‌ بگیرید.

☘☘☘☘☘☘☘
#انگیزشی
#انگیزشی_انرژی‌مثبت
#انگیزه
#خودباوری
#روانشناسی
#حال_دلتون_خوب💙