ﺩﻟﺘﻨﮕﯽ ﺭﺍ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻫﺠﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﺎ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﯽ ؟