⁠⁣:memo:منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:⁣:white_left_pointi...

⁠⁣:memo:منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:

⁣:white_left_pointing_backhand_index: ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید: ⁣⁣:small_orange_diamond: ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ ⁣ ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره ⁣:small_orange_diamond: ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت

دانلود نرم‌افزار اندروید ویسگون دانلود از بازار

هنوز دیدگاهی ثبت نشده است