- ادامه پست قبلی : 🥬🥦

- ادامه پست قبلی : 🥬🥦
  

🔻 روز3 :

صبحانه:ماندو[درست کردنش خیلی اسونه به نظرم بزنین گوگل]
ناهار:سالاد تند[انواع سالادهایی ک تندن میتونین درست کنین]
شام:کمی میگو یا توفو درکنار سبزیجات و آووکادو

برای روزهای بعد میتونین باتوجه به این عمل کنین:
لبنیات مثل شیر پرچرب،پنیر،ماسن،بستنی نخورین
غذاهای ک توش گندم هست مثل نون،ماکارونی،شیرینی نخورین
غذاهای چرب رو دورشو یه خط قرمز بکشین مثل گوشت های چرب،غذاهای سرخ کردنی،سس و روغن
غذاهای زیاد شیرین نخورین مانند اب نبات،نوشابه


#S_suga🌨
🚫 copy