مدیتیشن (مراقبه)

این مدیتشین خیلی راحته و برای انسان های تنبلی مثل من خوبه،🤣


برید یک گوشه بشینید یا دراز بکشید، چشماتون رو ببندید و تمرکز کنید ، شاید بگید چجوری باید تمرکز کنیم ، من یهتون میگم ولی یکم عحیبه شما باید به سقف دهنتون فکر کنید ، آره درسته سقف دهنتون!

این رو یک دانشمند چینی کشف کرده ، شاید باورتون نشه تا وقتی امتحان کنید!

یا میتونید روی نفساتون تمرکز کنید ، نفس هاتون رو بشمریپ و روی اعداد تمرکز کنید ، تا وقتی بدنتون خواب بره و اخساس خستگی کنید برای اول ۳ دقیقه کافیه برای اینکه بیشتر نشه میتونید آلارم بذاربد روز به روز زمان مدیتیشن رو بیشتر کنید



روش های دیگه هم هست اما این آسون ترینشه💖



اگه سوالی هست بپرسید