💧 آب نوشیدن: راز پنهان موفقیت در بدنسازی! 💧

💧 آب نوشیدن: راز پنهان موفقیت در بدنسازی! 💧

همه می‌دونیم که آب برای بدن ضروریه، اما وقتی صحبت از بدنسازی و تمرینات شدید می‌شه، اهمیت آب نوشیدن حتی بیشتر هم می‌شه. آب به حفظ انرژی، بهبود عملکرد عضلات، و پیشگیری از خستگی کمک می‌کنه. 🏋️‍♂️ اما سوال اصلی اینه که چطور و چقدر باید آب بنوشیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم؟

قبل از تمرین: حدود 2 ساعت قبل از شروع تمرین، 500 تا 600 میلی‌لیتر آب (دو لیوان) بنوش. این کار بهت کمک می‌کنه که با بدن هیدراته و آماده وارد باشگاه بشی. اگر نزدیک به زمان تمرین احساس تشنگی کردی، 15-20 دقیقه قبل از شروع تمرین هم می‌تونی 200 تا 300 میلی‌لیتر دیگه آب بخوری. این کار باعث می‌شه که عضلاتت بهتر کار کنن و زود خسته نشی. 🚀

در طول تمرین: حین تمرین، باید توجه ویژه‌ای به حفظ هیدراتاسیون داشته باشی. هر 15-20 دقیقه، 150 تا 250 میلی‌لیتر آب بنوش تا سطح آب بدن حفظ بشه. حتی اگر حس تشنگی نمی‌کنی، این عادت رو حفظ کن، چون منتظر موندن تا تشنگی شدید بشه، ممکنه نشونه‌ی کم‌آبی باشه که می‌تونه تمرینت رو مختل کنه. آب خوردن منظم کمک می‌کنه که دمای تنظیم بشه،...

.
.
.
#هادی_چوپان #مسترالمپیا #عضله_سازی #حجم #بدنسازی #رژیم
اگه میخوای پیشرفت کنی یا دنبال ورزش انگیزه و زندگی سالمی پیجمو فالو کن❤️
کالکشن های مهم پیج خیلی کاربردی هستن:
.
https://wisgoon.com/c/1857680/
محتوای حرکات خانگی
.
https://wisgoon.com/c/1857685/
محتوای انگیزشی
.
https://wisgoon.com/c/1858179/
درس زندگی
.
این کالکشن ها کاربرد خاصی دارند و برای تقویت ذهن و تقویت بدن کمک میکنند غیر از اون خوشحال میشم پیجمو فالو کنی من دوست دارم شمارو به زندگی سالم دعوت کنم بیایید در کنار هم رشد کنیم😍✨
#ورزش #mr_stalin_sigma
#mr_sportman_sigma
#مستر_استالین