• امسال دیگه سال منه...
• امسال دیگه سال منه...
• امسال دیگه تغییر میکنم...
• وایسا سال جدید بیاد، روزی ۱۶ ساعت کار میکنم...
بذار یه چی بهت بگم، اگه منتظر سال جدید هستی که تغییر کنی، قرار نیست هیچ تغییری کنی.
چون تغییر، یهویی بوجود نمیاد.
بذار داستان سال جدید ۹۹ درصد آدما رو بهت بگم:
قبل از سال: قراره تغییر کنم، بذار اهدافمو بنویسم، و ...
عید: مهمونی و دید و بازدید و تفریح و ...
بعد از عید: برگشتن به همون روال قبلی...
پس منتظر سال جدید نباش.
میتونی هر ثانیه که خواستی، تغییر رو شروع کنی.
۳ تا عادت انتخاب کن، و سعی کن هر روز انجامشون بدی، حالا اگه ۱ روز هم انجامشون ندادی هم اوکیه، بلاخره هممون انسانیم و خسته میشیم.
سعی کن اینا، جایگزین یه عادت منفی باشه.
مثلا ورزش کردن اینستاگرام.
و یه نکته دیگه، اینه که سعی کن حتما عادت هات رو یه جا بنویسی، حالا میتونه توی گوشیت باشه، میتونی از یه نرم افزار استفاده کنی، میتونی روی یه تیکه کاغذ بنویسیش.
خیلی کلیشه ای به نظر میرسه، ولی اینطوری وقتی میبینی که ۷ روزه داری یه کاری رو انجام میدی، بیشتر ترغیب میشی که ادامش بدی.
پس:
۱. یه عادت برای بدنت انتخاب کن:
من بدنسازی رو پیشنهاد میکنم، چون تقریبا در همه جنبه های زندگیت بهت کمک میکنه.
اعتماد به نفست رو بالا میبره، نظم و دیسیپلین بهت یاد میده، پر انرژی تر میشی، سالم تر میشی، و ...
۲. یه عادت برای ذهنت انتخاب کن:
یه مهارتی رو یاد بگیر: تحقیقات نشون داده که اگه روزی ۱۸ دقیقه برای یک مهارت وقت بذاری، بعد از ۱ سال، از ۹۵ درصد آدما در اون مهارت بهتر میشی، فقط ۱۸ دقیقه!
یعنی اگه روزی ۳ ساعت وقت بذاری، در ۱ ماه میتونی به این نتیجه برسی، اما از دیدن این همه ریلز، چی بهت اضاف شده؟! اصلا چند تاشون رو یادته؟!
ریلز دیدن بهتره یا اینکه یه مهارت رو یاد بگیری و بتونی ازش درآمد زایی کنی؟
(کلمه آموزش رو کامنت کن، یه آموزش کاملا رایگان برات ارسال میکنم که ایدت رو پیدا کنی و شروع به یادگیریش کنی)
۳. یه عادت برای روحت انتخاب کن:
اونقدر درگیر کارهای مختلف هستیم، که ۱ دقیقه هم در روز به خودمون فرصت آروم بودن رو نمیدیم.
از سر کار میایی، میری توی گوشی، میری بیرون، برمیگردی باز میری توی گوشی، روزت تموم میشه، و همین چرخه رو ادامه میدی.
پس یه وقت خیلی کم، حتی در حد ۱۰ دقیقه رو بذار و در آرامش باش، مدیتیشن اولش خیلی الکی بنظر میرسه، چون ذهنت به فکر کردن به چیزهای مختلف عادت کرده، اما با تمرین درست میشه.
• امسال دیگه تغییر میکنم...
• وایسا سال جدید بیاد، روزی ۱۶ ساعت کار میکنم...
بذار یه چی بهت بگم، اگه منتظر سال جدید هستی که تغییر کنی، قرار نیست هیچ تغییری کنی.
چون تغییر، یهویی بوجود نمیاد.
بذار داستان سال جدید ۹۹ درصد آدما رو بهت بگم:
قبل از سال: قراره تغییر کنم، بذار اهدافمو بنویسم، و ...
عید: مهمونی و دید و بازدید و تفریح و ...
بعد از عید: برگشتن به همون روال قبلی...
پس منتظر سال جدید نباش.
میتونی هر ثانیه که خواستی، تغییر رو شروع کنی.
۳ تا عادت انتخاب کن، و سعی کن هر روز انجامشون بدی، حالا اگه ۱ روز هم انجامشون ندادی هم اوکیه، بلاخره هممون انسانیم و خسته میشیم.
سعی کن اینا، جایگزین یه عادت منفی باشه.
مثلا ورزش کردن اینستاگرام.
و یه نکته دیگه، اینه که سعی کن حتما عادت هات رو یه جا بنویسی، حالا میتونه توی گوشیت باشه، میتونی از یه نرم افزار استفاده کنی، میتونی روی یه تیکه کاغذ بنویسیش.
خیلی کلیشه ای به نظر میرسه، ولی اینطوری وقتی میبینی که ۷ روزه داری یه کاری رو انجام میدی، بیشتر ترغیب میشی که ادامش بدی.
پس:
۱. یه عادت برای بدنت انتخاب کن:
من بدنسازی رو پیشنهاد میکنم، چون تقریبا در همه جنبه های زندگیت بهت کمک میکنه.
اعتماد به نفست رو بالا میبره، نظم و دیسیپلین بهت یاد میده، پر انرژی تر میشی، سالم تر میشی، و ...
۲. یه عادت برای ذهنت انتخاب کن:
یه مهارتی رو یاد بگیر: تحقیقات نشون داده که اگه روزی ۱۸ دقیقه برای یک مهارت وقت بذاری، بعد از ۱ سال، از ۹۵ درصد آدما در اون مهارت بهتر میشی، فقط ۱۸ دقیقه!
یعنی اگه روزی ۳ ساعت وقت بذاری، در ۱ ماه میتونی به این نتیجه برسی، اما از دیدن این همه ریلز، چی بهت اضاف شده؟! اصلا چند تاشون رو یادته؟!
ریلز دیدن بهتره یا اینکه یه مهارت رو یاد بگیری و بتونی ازش درآمد زایی کنی؟
(کلمه آموزش رو کامنت کن، یه آموزش کاملا رایگان برات ارسال میکنم که ایدت رو پیدا کنی و شروع به یادگیریش کنی)
۳. یه عادت برای روحت انتخاب کن:
اونقدر درگیر کارهای مختلف هستیم، که ۱ دقیقه هم در روز به خودمون فرصت آروم بودن رو نمیدیم.
از سر کار میایی، میری توی گوشی، میری بیرون، برمیگردی باز میری توی گوشی، روزت تموم میشه، و همین چرخه رو ادامه میدی.
پس یه وقت خیلی کم، حتی در حد ۱۰ دقیقه رو بذار و در آرامش باش، مدیتیشن اولش خیلی الکی بنظر میرسه، چون ذهنت به فکر کردن به چیزهای مختلف عادت کرده، اما با تمرین درست میشه.
۱۶.۰k
۰۸ فروردین ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۱۰)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.