از نظر علمی، تکرار منظم مانترا با کاهش فعالیت «آمیگدال» (

از نظر علمی، تکرار منظم مانترا با کاهش فعالیت «آمیگدال» (بخش مسئول ترس در مغز) به سیستم عصبی کمک می‌کند تا استرس را مهار کرده و تمرکز ذهن را افزایش می‌دهد.

شاید شگفت‌انگیزترین یافته علمی این باشد که تمرین مداوم مانترا می‌تواند ساختار فیزیکی مغز را تغییر دهد. مطالعات تصویربرداری مغزی (MRI) روی افرادی که به طور منظم مدیتیشن مبتنی بر مانترا را تمرین می‌کنند، نشان داده است:

افزایش ماده خاکستری: در نواحی مانند قشر پیش‌پیشانی که مسئول تصمیم‌گیری، برنامه‌ریزی و کنترل توجه است.

کاهش فعالیت در آمیگدال: مرکز ترس و پاسخ‌های هیجانی در مغز، که منجر به واکنش‌پذیری کمتر نسبت به استرس می‌شود.

تقویت اینسولا: ناحیه‌ای که با خودآگاهی و درک حالات درونی بدن مرتبط است.