می‌دونم گوشت گرونه. می‌دونم سخته ولی من نمی‌ذارم بیخیال ر

می‌دونم گوشت گرونه. می‌دونم سخته ولی من نمی‌ذارم بیخیال رژیم و ورزشت بشی ❤️
دل مرغ — یکی از بهترین منابع پروتئین تو بازار ولی اکثرتون ازش رد می‌شید.
✅ پروتئین بالا
✅ چربی متعادل
✅ آهن و ویتامین B12 بالا
✅ قیمت پایین
✅ پخت ساده
«اگه تو هم فوت‌وفن خاصی برای خوشمزه‌تر کردنِ دل مرغ داری، توی کامنت‌ها بگو که همه یاد بگیریم.»
دستور پخت: ۱۵۰گرم دل مرغ رو پاک کنید و خوب بشورید ، دو عدد پیاز و یک عدد فلفل دلمه رو ریز کنید و با یک ق غ روغن زیتون تفت بدید ، به دل مرغ ها سه ق چ فلفل قرمز ، یک ق چ فلفل سیاه ، دو ق چ پودر سیر(برند دلپذیر فقط) ، نصف ق غ رب گوجه فرنگی ، جعفری اضافه کنید و اجازه بدید خوب تفت بخوره. نوش جان.
📊 ارزش غذایی این وعده :
⚡️ پروتئین: ۲۸ گرم
🔥 کالری: حدود ۳۲۰ کیلوکالری
🛡 چربی سالم روغن زیتون : سلامت مفاصل و جذب بهتر ویتامین ها در کنار پروتیین.
🧅 ریز مغذی‌ها: ویتامین C از فلفل دلمه و خاصیت ضدالتهابیِ پیاز
#بدنسازی #پروتئین_ارزان #تغذیه #رژیم_بدنسازی #فیتنس_ایران