• راه هایی برای اینکه استرستو مدیریت کنی :

• راه هایی برای اینکه استرستو مدیریت کنی :

- فوری :
1- رایحه درمانی
2- تمرین تنفس
3- دیدن یه چیز خنده دار

- کوتاه مدت :
1- پیاده روی کردن
2- نوشتن افکار
3- انجام مدیتیشن

- بلند مدت :
1- ورزش به صورت منظم
2- داشتن یه رژیم غذایی
3- اختصاص دادن زمانی به اوقات فراغت

‌روتین برای درمان حسهای بدی که ممکنه تجربشون کنی :

1️⃣خشم :
۱. دلیل رو شناسایی کن.
۲. روی نفست تمرکز کن.
۳. کمی قدم بزن.
2️⃣غم :
۱. کمی چای بنوش.
۲.با گریه خودتو خالی کن.
۳. احساساتت رو بنویس.
3️⃣شرمندگی :
۱. خودعشق‌ورزی رو تمرین کن.
۲.با یک دوست حرف بزن.
۳.گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.
4️⃣اضطراب :
۱. نرمش کن.
۲.نفس عمیق بکش.
۳.تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
5️⃣افسردگی :
۱.طبیعت گردی کن.
۲. آفتاب بگیر.
۳. قدم بزن و به خودت برس.
6️⃣خستگی :
۱.موبایل رو خاموش کن.
۲. چرت بزن.
۳. به موزیک آرامش بخش گوش بده، 
۴.مدیتیشن کن.
7️⃣تنهایی :
۱. با کسی تماس بگیر.
۲.مهربون بودن رو تمرین کن.
۳.کتاب بخون.

‌