#Spine

#Spine
#Scorpion
#Stretch

◀️ مجموعه تمرینات کاربردی و عالی برای

#ستون_فقرات

#پیشگیری_درد_کمر
#رهاسازی_کمر_درد
#خشکی_مهره_های_کمر

بطور روزانه این تمرینات را انجام دهید

👈تمرین اول
تکنیک کشش عقرب
هر بار کشش بمدت ۴ تا ۶ ثانیه مکث نیاز دارد.

#توجه_مهم:
دوستان دچار دردهای دیسک کمر قبل از انجام تمرین حتما با پزشک خود مشورت کنید.

Join ➣ https://t.me/pilates_f_abdi