یهسری چیزها هم هستن که دقیقا برعکس عمل میکنن و جذب آهن

یه‌سری چیزها هم هستن که دقیقاً برعکس عمل می‌کنن و جذب آهن رو کم می‌کنن.

اگه غذای پرآهن مثل عدسی، لوبیا، اسفناج یا مکمل آهن می‌خوری،
این مواد رو همزمان مصرف نکن:

❌ چای و قهوه (تانن → کاهش شدید جذب)
❌ لبنیات مثل شیر و ماست (به‌خاطر کلسیم)
❌ غلات سبوس‌دار و نان کامل (فیتات بالا)
❌ کاکائو و شکلات تلخ
❌ مکمل‌های کلسیم و آنتی‌اسیدها

📝 نکته مهم:
این‌ها رو می‌تونی مصرف کنی،
فقط ۱ تا ۲ ساعت از غذای آهن‌دار فاصله بده تا جذب بدنت مختل نشه❤

#ویسگون #فالو_لایک_فراموش_نشه #لایک_فالو_کامنت_یادتون_نره #فالو_لایک_کامنت_فراموش_نشه❤
#سلامتی_پوست #سلامتی_بدن #سلامتي #سلامتی_تغذیه #سلامتی_لاغری #سلامتی_تندرستی #دمنوش_سلامتی #سلامتی_روان #نکات_سلامتی #خانه_سلامتی #مشاوره_سلامتی #زیبایی #لاغری #سلامتی_پوست_و_مو #چالش_سلامتی #راز_سلامتی