کپشن محم.توضیح روش پانادورا و قانون پنج ثانیه*-*
بچه ها دقیقا همین پست رو گزاشته بودم ولی خب چیز بود متن هاش پیدا نبود.
برا همین دوباره پست کردم.
گفته بود از روش پانادورا استفاده کنید و توضیح رو یادم رفت بزارم و الان میزارم.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
قانون پنج ثانیه:
قانون ۵ ثانیه یک قانون خیلی ساده است. این قانون می گوید اگر ایده ای برای انجام هدفی به ذهنتان رسید، باید ظرف مدت ۵ ثانیه به طور فیزیکی کاری برای آن انجام دهید، وگرنه مغزتان ایده شما را از بین خواهد برد. وقتی شمارش معکوس را انجام می دهید، ذهنتان روی ایده متمرکز و از افکار منفی و ناامیدکننده دور میشود.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
روش پانادورا:
1- کاری که میخواید انجام بدید یا مبحث درسی که میخواهید بخونید انتخاب کنید.
2- یک تایمر بردارید و روی 25 دقیقه تنظیم کنید
3- درس خوندن رو شروع کنید، در این 25 دقیقه تمام تمرکز شما روی درس خوندن باشه . اگر فکر یا کار مهمی به ذهنتون رسید اون رو یادداشت کنید و سریع به درس خوندن برگردید.
4- وقتی تایمر به 0 رسید و 25 دقیقه تموم شد. درس خوندن رو متوقف می کنید و 5 تا 10 دقیقه استراحت می کنید.
تبریک! شما یک Pomodoro رو کامل کردید.
5- مراحل 1 تا 4 رو چهار بار تکرار می کنیم. یعنی چهار پومودورو رو پشت سر هم کامل می کنیم که میشه حدود 2 ساعت. حالا می تونید مدت زمان بیشتری (مثلا 30 دقیقه) استراحت کنید
ممنون که تا اینجا همراه بودید.
برا همین دوباره پست کردم.
گفته بود از روش پانادورا استفاده کنید و توضیح رو یادم رفت بزارم و الان میزارم.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
قانون پنج ثانیه:
قانون ۵ ثانیه یک قانون خیلی ساده است. این قانون می گوید اگر ایده ای برای انجام هدفی به ذهنتان رسید، باید ظرف مدت ۵ ثانیه به طور فیزیکی کاری برای آن انجام دهید، وگرنه مغزتان ایده شما را از بین خواهد برد. وقتی شمارش معکوس را انجام می دهید، ذهنتان روی ایده متمرکز و از افکار منفی و ناامیدکننده دور میشود.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
روش پانادورا:
1- کاری که میخواید انجام بدید یا مبحث درسی که میخواهید بخونید انتخاب کنید.
2- یک تایمر بردارید و روی 25 دقیقه تنظیم کنید
3- درس خوندن رو شروع کنید، در این 25 دقیقه تمام تمرکز شما روی درس خوندن باشه . اگر فکر یا کار مهمی به ذهنتون رسید اون رو یادداشت کنید و سریع به درس خوندن برگردید.
4- وقتی تایمر به 0 رسید و 25 دقیقه تموم شد. درس خوندن رو متوقف می کنید و 5 تا 10 دقیقه استراحت می کنید.
تبریک! شما یک Pomodoro رو کامل کردید.
5- مراحل 1 تا 4 رو چهار بار تکرار می کنیم. یعنی چهار پومودورو رو پشت سر هم کامل می کنیم که میشه حدود 2 ساعت. حالا می تونید مدت زمان بیشتری (مثلا 30 دقیقه) استراحت کنید
ممنون که تا اینجا همراه بودید.
۱.۴k
۲۵ شهریور ۱۴۰۳
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.