حرکت البو لور elbow lever یکی از حرکتهای نه چندان سخته که

حرکت البو لور elbow lever یکی از حرکتهای نه چندان سخته که میتونی توی هفته های اول تمرین کلیستنیکس اجراش کنی

اما نیاز که مچت قوی باشه و تعادل وزن بدنت رو بتونی برقرار کنی

برای شروعش اگر روی سطحی بلند تر از سطح زمین اجرا کنی واست راحت تره
این میتونه باکس یا یک استپ کوتاه باشه

و نکته دوم اگر پاها رو باز نگه داری راحت تر میشه 🤩🦾

#calisthenics #elbowlever #handstand #کلیستنیکس #هنداستند #yoga #pushup
یه لایک برای انگیزه 💯 یه فالو برای پیشرفت! 🔥 اینجا قراره ذهن و بدنتو بسازی و هیچ‌چیز جلودارت نباشه! پس منتظر چی هستی؟ فالو کن و به تیم برنده‌ها بپیوند! 🚀💪

این فقط یه پیج نیست، این یه نقطه شروع برای توئه! از همین لحظه تصمیم بگیر که قوی‌تر، مصمم‌تر و شکست‌ناپذیرتر بشی!

کالکشن های مهم پیج خیلی کاربردی هستن:
.
https://wisgoon.com/c/1857680/
محتوای حرکات خانگی
.
https://wisgoon.com/c/1857685/
محتوای انگیزشی
.
https://wisgoon.com/c/1858179/
درس زندگی
.
این کالکشن ها کاربرد خاصی دارند و برای تقویت ذهن و تقویت بدن کمک میکنند غیر از اون خوشحال میشم پیجمو فالو کنی من دوست دارم شمارو به زندگی سالم دعوت کنم بیایید در کنار هم رشد کنیم😍✨
#ورزش #mr_stalin_sigma
#mr_sportman_sigma
#مستر_استالین
#انگیزه #زندگی #سلامت #توسعه_فردی #ورزش #ورزش_درخانه #رژیم_غذایی #سالم_بخوریم