🔴💪🏻✨ اگه شانه و کمرت اذیتت میکنه، این کلیپ رو ببین! 👀🩵🧘🏻
🔴💪🏻✨ اگه شانه و کمرت اذیتت میکنه، این کلیپ رو ببین! 👀🩵🧘🏻♀️
⏱️🧘🏻♂️🌿 فقط ۲ تا ۳ دقیقه در روز! 😍🔥
💪🏻✨ همین زمان کوتاه رو برای بدنت کنار بذار ❤️🩹🌱
💻🪑😩 اگه ساعتهای زیادی پشت میز میشینی...
📱📲😵💫 اگه زیاد با گوشی کار میکنی...
🚗🪑💤 یا مدت زیادی در یک حالت میمونی...
ممکنه شانهها و کمرت احساس خشکی و گرفتگی داشته باشن 🥴💢🦴
🧘🏻♀️🌿💚 این حرکت ساده میتونه به کشش و تحرک بدن کمک کنه 💪🏻✨
⏱️❤️🩹 روزی چند دقیقه، با آرامش و بدون فشار انجامش بده 🌱🧘🏻♂️
🔥💪🏻 بدن هم مثل هر چیز دیگهای به مراقبت نیاز داره! 🥰🫶🏻
🌿✨ کمی حرکت 🚶🏻♀️
💧💚 کمی مراقبت
⏰💪🏻 و کمی استمرار
میتونه به یک عادت خوب روزانه تبدیل بشه 😍🌱❤️
🎥👀🔥 حرکت رو توی کلیپ دقیق ببینید و با دقت انجام بدید! 🧘🏻♀️💚✨
⚠️🛑❗️ اگر هنگام انجام حرکت درد شدید، بیحسی، سرگیجه یا علائم غیرعادی داشتید، ادامه ندید 🩺👨🏻⚕️❤️🩹
🌱💪🏻❤️ به بدنتون فرصت نفس کشیدن و حرکت کردن بدید... 🧘🏻♂️✨
🥰🌿 چند دقیقه برای خودت، هر روز! ⏱️💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🇮🇷💚🌹 فدایی ولایت ۳۱۳ 🌹💚🇮🇷
📱✨ @fadaee_velayat313 ✨📱
📲❤️🔥 این کلیپ رو برای کسی بفرست که زیاد پشت میز میشینه یا از گرفتگی شانه و کمر شکایت داره 🧘🏻♀️💚
💪🏻🌿 #حرکات_کششی 🧘🏻♀️✨
🩵🦴 #درد_شانه 💪🏻🌱
🌿💚 #درد_کمر 🧘🏻♂️✨
🏃🏻♀️🔥 #ورزش_روزانه 💪🏻❤️
🧘🏻♂️🌱 #حرکات_اصلاحی 🦴💚
💻🪑 #نشستن_طولانی ⚠️
🏠💪🏻 #ورزش_در_خانه 🧘🏻♀️✨
⏱️🌿 #ورزش_روزانه ❤️🔥
🩺💚 #سلامت 🧠✨
💪🏻❤️ #سلامتی_بدن 🌱
🎥🔥 #کلیپ_آموزشی 👀
📚✨ #آموزش_ورزشی 🧘🏻♂️
📲✂️ #کپی_آزاد 🔥📝
⏱️🧘🏻♂️🌿 فقط ۲ تا ۳ دقیقه در روز! 😍🔥
💪🏻✨ همین زمان کوتاه رو برای بدنت کنار بذار ❤️🩹🌱
💻🪑😩 اگه ساعتهای زیادی پشت میز میشینی...
📱📲😵💫 اگه زیاد با گوشی کار میکنی...
🚗🪑💤 یا مدت زیادی در یک حالت میمونی...
ممکنه شانهها و کمرت احساس خشکی و گرفتگی داشته باشن 🥴💢🦴
🧘🏻♀️🌿💚 این حرکت ساده میتونه به کشش و تحرک بدن کمک کنه 💪🏻✨
⏱️❤️🩹 روزی چند دقیقه، با آرامش و بدون فشار انجامش بده 🌱🧘🏻♂️
🔥💪🏻 بدن هم مثل هر چیز دیگهای به مراقبت نیاز داره! 🥰🫶🏻
🌿✨ کمی حرکت 🚶🏻♀️
💧💚 کمی مراقبت
⏰💪🏻 و کمی استمرار
میتونه به یک عادت خوب روزانه تبدیل بشه 😍🌱❤️
🎥👀🔥 حرکت رو توی کلیپ دقیق ببینید و با دقت انجام بدید! 🧘🏻♀️💚✨
⚠️🛑❗️ اگر هنگام انجام حرکت درد شدید، بیحسی، سرگیجه یا علائم غیرعادی داشتید، ادامه ندید 🩺👨🏻⚕️❤️🩹
🌱💪🏻❤️ به بدنتون فرصت نفس کشیدن و حرکت کردن بدید... 🧘🏻♂️✨
🥰🌿 چند دقیقه برای خودت، هر روز! ⏱️💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🇮🇷💚🌹 فدایی ولایت ۳۱۳ 🌹💚🇮🇷
📱✨ @fadaee_velayat313 ✨📱
📲❤️🔥 این کلیپ رو برای کسی بفرست که زیاد پشت میز میشینه یا از گرفتگی شانه و کمر شکایت داره 🧘🏻♀️💚
💪🏻🌿 #حرکات_کششی 🧘🏻♀️✨
🩵🦴 #درد_شانه 💪🏻🌱
🌿💚 #درد_کمر 🧘🏻♂️✨
🏃🏻♀️🔥 #ورزش_روزانه 💪🏻❤️
🧘🏻♂️🌱 #حرکات_اصلاحی 🦴💚
💻🪑 #نشستن_طولانی ⚠️
🏠💪🏻 #ورزش_در_خانه 🧘🏻♀️✨
⏱️🌿 #ورزش_روزانه ❤️🔥
🩺💚 #سلامت 🧠✨
💪🏻❤️ #سلامتی_بدن 🌱
🎥🔥 #کلیپ_آموزشی 👀
📚✨ #آموزش_ورزشی 🧘🏻♂️
📲✂️ #کپی_آزاد 🔥📝
- ۴۸۵
- ۳۱ شهریور ۱۴۰۵
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط